Как да остане Up All Night

Хората често намират за полезно да се тегли цяла нощ , когато те имат много неща, за да се изравнят по , като учи , домакинска работа и работни срокове. Това отнема решителност , ангажираност и внимателно планиране , за да успешно остана буден цяла нощ . Инструкции

1

Уверете се, че сте решени достатъчно, за да потеглям цяла нощ и да има задачи, които наистина трябва да бъдат изпълнени. А ясна цел ще ви държи фокусирани . Напишете график предварително. Опитайте се да направите най- скучни задачи, на първо място, докато все още имате енергия.

2

Набиране на другите да останат с теб . По-лесно е да остана , ако имате някой, който да говори от време на време .


3

прекарат нощта в място, което не е много удобно. Колкото по-близо сте до собственото си легло , толкова по- вероятно е да искате да си легне .

4

Вземете чести разходки до други помещения или на открито. Направете скокове крикове или тичам на място да се даде тласък на енергия.

5

Яжте леки закуски , но остана далеч от захар , нишесте и тежки ястия . Пийте много вода. Кофеиновите напитки или енергийните напитки са опция , но те ​​може да ви накара да нервност и причиняват стомашно разстройство .

6

Съхранявайте светла стая и се охлажда. Добавете малко стимулиращо фоновия шум , като телевизионно шоу или забързан музика.

7

Вземете 20 -минутна дрямка на всеки четири часа , или така .