Как да се справим със стреса Конструктивно

Стресът може да бъде положителен или отрицателен, в зависимост от ефекта , който оказва върху живота ви. Положителен стрес включва брак , раждане на дете , покупка на жилище или започване на нова работа . Финансови въпроси , загуба на работа или травматични събития, може да предизвика отрицателен стрес. Хроничният стрес е отрицателен дългосрочен стрес. Хората, живеещи в този ден се чувстват постоянно налягане след ден от възприемани неприятни обстоятелства. Стресът трябва да бъде разгледано в здравословни начини за минимизиране на отрицателния ефект върху здравето в дългосрочен план . Инструкции
стъпки да се справят със стреса

1

Practice търпение . Когато се чувстваш себе си превръща нетърпелив , практикуват дълбоко дишане , като бавно и дълбоко дъх , докато броите до 10 .

2

Отпуснете тялото си. Както можете да продължат да практикуват дълбоко дишане, съзнателно се отпуснете всеки мускул в тялото си от върха на главата до пръстите на краката.


3

бавно. Ако се движите и да говори с по-бавни темпове , ще се появи спокойствие на другите. Действайки на пациента може да доведе до усещане за пациента и по-малко стрес.

4

Управление на емоциите си. Изберете как ще реагира в ситуации, които можете да срещнете. Тя може да бъде полезно да има скрипт, удобен в главата си, когато за първи път започват да се правят промени .

5

признае това, което се причинява ви стрес в живота си . Променете това, което можете и да приеме или да се откаже от негативните емоции за неща, които не могат да се променят .

6

Участие в група за подкрепа или намери група от приятели , които могат да ви помогнат. Църковните групи също могат да бъдат полезни и могат да ви помогнат да намерите вътрешен мир .

7

Погрижете се за себе си. Упражнение за 20 до 30 минути дневно , се спи правилно нощ и ядат здравословна диета. Насладете се на хобита и други дейности за свободното време на регулярна основа.