Как да се научим самодисциплина

Това е възможно дори и за мързеливи хора да се учат на самодисциплина , казва д-р Алекс Lickerman , лекар по вътрешни болести . Има стратегии, за да ви помогнат да мотивират себе си и ще остане ангажиран с целта си. Както се формира навика на самодисциплина , вие ще откриете себе си уверен и мотивиран да постигне каквото и целите, които сте задали за вашия живот. Инструкции

1

Решете областта на живота си , където искате да по-дисциплинирани . Попитайте себе си, ако искате да подобрите вашето финансово състояние, в рамките на определен период от време, или се стремят да постигнат по-добра позиция професионално или искат да инвестират повече време в отглеждането на вашите семейни отношения . Приоритет ако имате повече от един район, който се нуждаят от повече дисциплина .

2

Напишете защо искате да развиете самодисциплина в определена област . Например , един студент иска да се дисциплинира в кабинета е вероятно да имат по-добри оценки , като най-важната причина . Разберете, че за да се направи нещо рутинно , резултатите от действията трябва да бъде нещо, което ценим , само тогава вие сте по- вероятно да се намери на мотивацията и ангажираността от съществено значение , за да се придържате към вашата цел на дневна база

<Бразилски . > 3

проучи какви действия трябва да се предприемат на дневна база, за да постигнете целта си . Например , ако искате да се дисциплинира да се поддържа по-добро тегло , ежедневно упражнение е по-вероятно да бъдат представени в дневния си списък със задачи , следвана от ограничен прием на високо съдържание на мазнини и високо съдържание на захар храни. Създаване на списък за проверка задача на дневна база подробно какво трябва да направя за деня.

4

Започнете с малко . Дръжте всяка задача да само за 15 минути. Съсредоточете се върху започване на дейността , вместо да мисля за , ако вие ще бъдете в състояние да се придържаме към задачата за сумата от време , които сте задали за себе си. Осъзнайте, че чрез отклоняване на себе си с такива мисли , че ще стане по-склонни да се извиняват , като например отлагане на дейност в друг ден , когато си по-позитивно . Задаване на таймер и да започне задачата в определеното време и да продължи, докато таймерът ще изгасне . Следвайте тази рутина за минимум два месеца от което време тя трябва да се развиват в навик . Отмятайте вашия списък, всеки ден след завършване на задачата , за да следите напредъка си. Увеличаване на продължителността на вашите задачи постепенно.