Как да де-стрес След направи грешка

правят грешки могат да бъдат причина за стрес. Хората често се оказват раздразнително , невъзможност за концентрация , и не могат да спят , когато те са притеснени. За съжаление, това е почти невъзможно за всеки да живее без никакво напрежение . Въпреки това , човешкото тяло има естествени реакции, които можем да стимулират за намаляване на стреса здравословно. Инструкции в
1

Вижте вдъхновяващ цитат или стихотворение . Прочетете го , когато започне да се чувстват претоварени . Тя ще ви помогне да си сложиш грешката зад теб и да продължат напред , като го сваля на вашия ум. Съзнателно се забави всичко надолу и си мисли и емоции в шах. "Ако " от Ръдиард Киплинг е пример за една вдъхновяваща стихотворение .

2

ръководител на фитнес за тренировка . Тежки тренировки освобождават ендорфини , допамин и серотонин в системата ви. Тези химикали ви дават усещането за сигурност, безопасност и щастие. Разработване и премахва стреса , причиняващи химикали като кортизол и норепинефрин от вашата система.


3

Гледайте нещо комедиен като забавен филм , комедия или ситуация се изправи . Смее се работи сърцето , белите дробове и няколко други мускули. Вашият мозък реагира на тази дейност чрез освобождаване на повече ендорфини . Вижте също увеличава притока на кръв , която насърчава мускулна релаксация и помага при облекчаване на стреса.