Как трябва да се спре от нервната трака
Има моменти в живота, когато хората знаят, че трябва да спрете , докато те са по-напред и да се откажат да говори. Въпреки най-добрите си усилия , тази нервна трака им по-дълбока яма вербална копае или просто ги затруднява , защото те не могат да спрат . Ето как да се спре този навик и да си мълчим , когато искате . Инструкции1
Поемете дълбоко дъх и се отпуснете , преди да говориш . Напрежението от нервност може да бъде до известна степен смекчени , ако просто се отпуснете , преди да започне да говори .
2
Помолете приятел или значими други да ви даде сигнал , когато сте далеч нервно тракаха . Понякога хората просто не осъзнават, те са трака , въпреки че те са наясно, че може да е проблем за тях .
3
Стойте далеч от теми за разговор , които да ви нервна . Има някои теми , които правят някои хора нервна . Ако тези теми повърхност, или пеша , или да сменим темата възможно най-скоро .
4
запишат в клас реч в местния колеж или приложението да помогне на проблема. В тези класове , учителят може да предложи съвети и идеи за това защо сте трака нервно , когато говорите . Много хора имат естествен страх от говорене пред публика , и този клас може да ви помогне в преодоляването на този страх , който причинява на нервната зацъкаха .
5
Сложете психично лимит върху броя на думите, които казват на време. Това може да бъде трудно, но когато се говори , да направи умствена бележка , че ще да се каже, не повече от 10 думи. Конкретният брой не е от значение . Важното е, че поставянето на краен граница на изречени думи. След това ги брои , докато говорите и да се спре , когато се близо до максимума. Това ще ви принуди да забави речта си и говорете с нормална скорост.
6
практика говори пред огледалото или около близки приятели. Ако внимателно се съсредоточи върху речта си модел , можете да в крайна сметка забавя нервната бърборене на управляемо темпове.
Следваща статия:Как да получат контрол над емоциите си
Предишен текст на чл:Как да спрем да говорим за Себе си
управление на стреса
- Ефекти от Sports върху емоционалното здраве
- Техники за Първи отървете от Нервност
- Упражнения за намаляване на стреса
- Как да запазим децата Honest
- Как да се отървете от тревожност и Стресът в живота си
- Как да започнете Court - Поръчаните класове гняв управление в Грузия
- Как да Нека Petty Нещата Go
- Как да бъде Stress Free