Изпълнителният Function обучение

обучение Executive функция включва прости стратегии за подобряване на самоконтрол , организация, памет и управление на времето . Изпълнителни функции са процесите в мозъка ни , които контролират планиране, управление на задачи , преход към различни дейности и приоритизиране . Според Американската академия на семейните лекари , хора , диагностицирани с дефицит на вниманието и хиперактивност или ADHD , имат повече трудности с способности изпълнителна функция . Деца и възрастни с диагноза ADHD печалба от обучение изпълнителна функция . Основни стратегии

Разчупете сложни задачи на малки стъпки. Дайте указания на децата в проста форма стъпка-по - стъпка. Останете фокусирани чрез задаване на кухненски таймер за 20 или 30 минути , както и за поддържането на концентрацията , за толкова дълго време . Починете си , като награда , след като завърши фокусирания задачата. Подредете за времето на прехода , мислейки през всяко преминаване към нова дейност . Спрете и помислете преди да говори или действа импулсивно .


Time Management

Създаване на списъци за проверка и да направи списъци , добавяне на оценки от време за всяка задача. Вашата програма за мобилен телефон, компютър или да гледате аларма като назначаването напомняния или да следите от време. Запознайте се с най-доброто използване на календари , органайзери , компютри и персонални цифрови помощници, или PDA устройства. Дайте пример за децата , която показва как да използвате тези инструменти, за да управляват времето . За ученици , да направи забележка на датата на падежа на всяка задача в горната част на страницата домашното.


Management
Workspace

Минимизиране двата визуални отвличане на вниманието и на шума в работното си място. Ако е възможно , да работят в лично пространство , или да се създаде Карел . Леки, портативни carrels добавят временна неприкосновеност на личния живот на всяко бюро или работна площ. Онлайн доставчици училищни предлагат учебни carrels . Намалявам бъркотия в дома или работното място офис . Помогнете млади студенти организират бюрото си , използвайки цветни кодирани файлове , маркери и календари. Планирайте предварително да разполагат с необходимите консумативи и материали на ръка , преди да започне нов проект.


Memory Building

В бизнес срещи или в училище , запишете всички инструкции , или да поиска за писмени инструкции , заедно с вербални посоки. Придържайте се към една последователна рутинни, така че да се движи бързо и гладко от една скучна работа към друга . Предизвикайте паметта си с ум- строителни игри, пъзели с думи , математически пъзели и четене.


Физически упражнения

Възрастните хора могат да поддържат силни когнитивни способности с редовни физически упражнения. Както се съобщава в "The New York Times, " възрастните хора започват да губят умения изпълнителна функция от седемдесетте . Физическите упражнения подобрява изпълнителна функция в напреднала възраст. Активни възрастни хора показват по-добре изпълнителна функция , отколкото неактивни пенсионери . Старейшини показват подобрена изпълнителна функция с най-малко 30 до 60 минути бързо ходене два до три пъти всяка седмица.