Как да изчистите Your Head

Стресът често могат да са резултат от високите изисквания , които работят , семейства и приятели пускат на живота си . Ежедневните дейности като срещи офис , футболни практики и вечери могат лесно да получите в начина на поддържане на доброто психическо равновесие. Изчистването на главата си, обаче , не трябва да се разглежда като още една монументална задача, която ще трябва да добавите към вашето ежедневие. В действителност , има няколко лесни методи, които могат да бъдат включени в дневния си график . Разбира се, ако откриете себе си , страдащи от депресия , в резултат на тревожност , посетете психично здраве практикуващ . Инструкции

1

Напишете това, което трябва да направите . Често, психически стрес може да дойде за поради случайни мисли , които разтърсват мозъка всички наведнъж . Вие може да се окажете във вашия офис бюро и изведнъж си спомня всички поръчки , които трябва да тичам след работа. Това може да причини много тревога . Ако пишете на задачите и да ги поръчате по-голямо значение , обаче , може да откриете , че получаване на всички, от които са направени преди вечеря не е такова огромно предизвикателство . Провеждане тефтерче с вас или електронната поща себе си списък със задачи може да се освободи пространство в ума си да се съсредоточи върху това, което е важно.

2

Научете се да казвате "не". Не забравяйте, че вие сте най-добрия мениджър от времето си. Само вие знаете какви задачи трябва да изпълни на дневна база, и само вие можете да определите дали сте в състояние да добавите друга задача в този списък . Ако вашият приятел ви моли да помогне планира годежно парти , сериозно да обмислят , ако имате време и умствените способности , за да го направя. Ако приемане на искането означава, че вие няма да имате възможност за определяне на времето , може да се наложи да се каже " не" на вашия приятел . Това не те прави егоист човек направи . Това просто означава , че сте се грижи за себе си и за да имате време да изчистите главата ви .


3

Останете на задача и да се избегнат прекъсвания. Ако сте в средата на един проект, както и периодично да спре да отговаря на телефона или проверявате електронната си поща , най-вероятно ще получите по-далеч и по-далеч от завършване . Отделете известно време, за да постигнете всяка цел и след това да фокусиран докато задачата е завършена. Това ще доведе до увеличаване на производителността си и да премахне някои от бъркотията в ума си.

4

разсъждаваме . Като по 10 минути на ден , за да се съсредоточи върху положителните аспекти на живота ви може да се извърви дълъг път към психическо спокойствие. За да медитирате , намери място във вашия дом, офис или околното пространство , че да се чувствате комфортно в и , че няма да ви осигури с отвличане на вниманието . Съсредоточете се върху дишането си и се опитват да елиминират всякакви неприсъщи мисли. Не мислете за домакинска работа , които трябва да изпълни. По-скоро, нула на нещата в живота ви , които ви носят мир.

5

Упражнение . Редовно ангажиране тялото си във физическата активност ще се увеличи силата на мозъка и по този начин се прочисти главата си от стрес и негативизъм . Присъединявайки се към фитнес или фитнес клас е сигурен начин да се мотивират , но дори и на 10 - минутна разходка из парка или нагоре и надолу по стълби ще ви помогне .