Как да използвате положителните техники психология за подобряване на Щастието

Позитивната психология е създадена след Втората световна война, когато бяха ветерани , завръщащи се у дома. Психолози са установили, че ветераните са имали по-голям успех при справянето с пост- травматичен стрес , когато те се фокусира върху позитивните преживявания в сравнение с техните негативни преживявания по време на война. Това започна нов начин на приближаването на лечение за хора с психични разстройства , но също така е полезно за хора без психични разстройства , както добре. Положителни техники психология може да помогне на хората за постигане на целите си и да насърчава на общото чувство за благополучие , което увеличава щастието. Инструкции

1

Идентифицирайте вашите силни и слаби страни. С цел да се знае какво да се съсредоточи върху подобряване на щастието трябва първо да определят нещата, които искате да промените. Важно е също да се идентифицират силните си страни , тъй като ще се използват, за да се справи с вашите слабости .

2

Изберете един гол за начало. Виж области от живота си, където може да искате да се подобри вашето щастие . Примери за тези области са: работата на живота , взаимоотношенията , здравето, семейството или цялостната си психическо състояние


3 Писането е полезен инструмент за лечение. .

Прекарайте 20 минути на ден да пише за живота си . Съсредоточи усилията си върху отразяване на вашата конкретна цел , но не ограничават мислите си и да се опита да напише неща , тъй като те идват към вас. Това ви дава нещо осезаемо да прегледате по-късно да се идентифицират мисловни модели и негативни теми.

4

Визуализирайте вашата цел. Когато се визуализира постигането на целта ви , наистина се съсредоточи върху детайли ( около вас , който е с теб , как се чувстваш ) .

5

Преквалифицират мислите си да бъдат по- позитивни. Чрез промяна на начина, по който гледат на света , вие сте сами отваряне към нови преживявания. За всяка отрицателна мисъл може да сте , опитайте се да го замени с пет положителни. Вие трябва не само да направите това, когато работи за вашата конкретна цел , но също така и като обща практика да се увеличи щастието.