Упражнения за намаляване на стреса

Стресът е част от живота ; не е бягство от него. Въпреки това, има начини да се справят . Един от най-добрите начини за справяне с стреса е все пак упражнения. Упражнение предлага изход за справяне с безпокойство, раздразнителност и чувство на неудовлетвореност. Всяка дейност, която отпуска мускулите си или да използва физическа енергия ще намали стреса. Защо не даде упражнения опитам следващия път, когато бъдат подложени на стрес , а вие ще забележите разликата . Бягане или джогинг

бягане или джогинг е популярна аеробни упражнения , защото всичко, което е необходимо, е маратонки и това може да стане на закрито или на открито. Работещи увеличава размера на ендорфини и серотонин в мозъка , намаляване на стреса . Бягане и бягане също ниска тревожност от метаболизирането на претоварване на адреналин и облекчаване на скелетната мускулна треска .


Пешеходна

Ходенето е нещо, което ние всички знаем как да се направи и не изисква никакъв оборудване. Използвайте ходене за аеробна инсталация и за облекчаване на стреса . За да направите ходене аеробика , опитайте се да ходи в продължение на около един час с високо темпо , обхващащ 2-3 мили. За да получите най-доброто от ходене, поддържа добра стойка и да се стреми да ходят най-малко четири пъти седмично .