Как да се справят с пост-травматично стресово разстройство

Най-добрият начин да се справят с пост- травматично стресово разстройство варира за всеки отделен случай , в зависимост от причината за състоянието и относителната му тежест. Докато си психотерапевт е най-добрият източник на информация за това как да се справят с Вашия конкретен случай на пост- травматично стресово разстройство, психично-здравни професионалисти, да се споразумеят за общ набор от насоки, които могат да помогнат за подобряване на вашия класирате на живота , докато се възстанови. Нещата ще трябва
група Support ( силно препоръчително)
Психотерапевт

Покажи повече инструкции
Използвайте стратегии за справяне да управляват пост-травматично стресово разстройство

1

Вземи терапия. Това е повече или по-малко не подлежи на преговори , ако искате да работите през и се лекува от раните , причинени от вашия травма. Когнитивна терапия , терапия когнитивна поведенческа терапия и експозицията са трите най- често срещани терапевтични техники, използвани за лечение на пост- травматично стресово разстройство .

2

реши да се бори и да се преодолеят симптомите Ви . Вие само ще излекува напълно , ако желанието да се направи това е наистина там. Помощ за себе си , предпазвайки го от социалната изолация и да се положат усилия да се прекъсне всякакви съчетания, които изострят симптомите .


3

Избягвайте самолечение . Един от най-честите усложнения на пост- травматично стресово разстройство е , че страдащите се обръщат към наркотици и алкохол, за да избяга. Това ще ви причинят повече вреда, в дългосрочен план .

4

ли някой наоколо, за да говоря. Вие не трябва да се говори за себе си стресиращо събитие. Просто имайте предвид , че много хора, страдащи от пост- травматично стресово разстройство често се изолират социално цялостната им вреда.

5

Коуп с пост- травматично стресово разстройство , с помощта на група за подкрепа на хора, които също са засегнати . Възползвайте се от опита на другите, които са надви демоните на пост- травматично стресово разстройство, и да намерят сила в числа.

6

почивка , да се хранят добре и да останат активни . Поддържайте здравословен начин на живот . Тя ще ви даде физическа сила, от която се нуждаят , за да победят болестта.

7

Дръжте ума си активен. Това не само ще помогне отклонявам психичното мудност , която характеризира пост- травматично стресово разстройство, но тя също така ще ви помогне да се пазят от съживявате травматични събития , като ви принуждава да се съсредоточи върху нещо друго. Поемете хоби, което изисква мислене , умения , фокус и практика.

8

Следвайте всички допълнителни съвети от вашия терапевт , тъй като той може да има познания по други специфични механизми за справяне , които могат да помогнат на вашия конкретен случай . <Бразилски>