Как да се възстанови от Grief

Grief е на емоционални , физически и духовни реакции, възникнали след като човек страда загуба. Много форми на загуба може да доведе до скръб , включително смъртта на любим човек или домашен любимец , в края на една връзка или загуба на работа. А човек, който е траур да изпитате силни чувства на тъга и гняв; физически реакции , като например загуба на сън и апетит и могат да започнат да поставят под въпрос неговите религиозни вярвания или да станат по- зависими от вярата си. Докато преживява мъката в някакъв момент в живота е неизбежно, то е възможно да се предприемат действия, за да помогне за възстановяването си . Инструкции в
1

приеме вашата мъка и придружаващите физически и емоционални прояви . Не забравяйте, че траур е нормална реакция на загубата и че усещането в крайна сметка минава . Да не стане разочарован ако траур процес отнема повече време , отколкото очаквате . Не забравяйте , че процесът е различен за всеки човек.

2

изразят чувствата си . Не се опитвайте да запазите вашите емоции вътре или прикрие болката си . Cry , се смеят и да изразят гнева като емоциите пристигат . Намерете различни емоционални изводи , ако не ми се говори за другите. Вестник за вашите мисли и чувства; използвате артистични изразни средства , като например писане на песни , поезия и рисуване .


3

Не се оттегли от хората в живота ви. Позволете приятелите и семейството си , за да ви помогнат. Говорете за чувствата си с другите така, както смятате, че трябва . Въпреки това, не се чувстват принудени да се говори , ако не искате да го направите. Поискай и да приеме помощта на другите, когато имате нужда от него . Присъединете се към група за подкрепа за други, които са траур , ако не се чувствате комфортно да говорите с вашите близки.

4

Погрижете се за вашето психическо и физическо здраве . Яжте балансирана диета и не се опитват да се откажат от храна . Включи упражнения и други физически дейности в дневния си график , като ходене или бягане . Правете неща , които ще намерите релаксираща , като медитирате , слушане на музика, четене или споделяне на време с любимите си хора. Да не се употребяват наркотици и алкохол , като средство за справяне

5

потърсите съвет или помощ от професионален терапевт , ако сте опечален в продължение на четири или повече месеца и не се чувствам по-добре.; се чувстват депресирани , не може да изпълнява обичайните си дейности или съзерцава самоубийство. Попитайте общото Ви лекар , приятели или семейство за препоръка , ако имате нужда от помощ при намирането на специалист.