Как да се намали общата Stress

Стресът може да стане огромна , когато тя не се управлява правилно . Стресът може да доведе до проблеми с отношения от всякакъв вид. Всички ние се сблъскваме със стреса на дневна база . Това е как се интерпретират тези неща и как ние управляваме стреса , който определя колко много стрес нашите умове и тела издържат . Можете да намалите общото ви стрес с тези стъпки. Инструкции

1

Отделете време, за да медитират или се молим всеки ден. Тя може да бъде сутрин или преди лягане , или дори на вашата почивка , но отнеме около 5 минути на ден, за да медитира . По-дългите периоди на медитации всеки ден ще имат още по-добри резултати. Според HelpGuide.org , ежедневна медитация може да ви помогне да се научи как да остане спокоен в моменти на стрес. Можете да си купите CD медитация , за да ви помогне да започнете по медиация.

2

Дишайте дълбоко, на дневна база . Можете да направите това , докато сте готвене , работа , или правите други дейности. Не трябва да практикувате дълбоко дишане , когато сте на шофиране , защото това е релаксиращо . Можете да държите очите си отворени или затворени . Може да бъде седнало или изправено положение . Вдишайте бавно и стабилно през носа си за толкова дълго, колкото можете. Дръжте ръката си върху корема си, за да гарантира, че тя се разширява. Сега чантата устните си и дишайте бавно и стабилно , както е далеч, колкото можете . Правете това в продължение на 5 минути на ден , или по-дълго .


3

практика йога. Йога използва дълбоко дишане, както и все още представлява и преместване пози. Започнете с йога за Stress Relief DVD (виж по-долу ресурси ) , или се присъедините към класа Йога в местния фитнес. Всеки един може да ви помогне да научите йога и започнете да го практикуват ежедневно.