За Информираност Sensory

Sensory информираността е внимателност практика , която се фокусира върху обучението , за да се настрои сетивата : зрение, слух , вкус и допир . Да се ​​научиш как да присъстват , да живеят в момента , се фокусира мисли и емоции . Сензорна информираността и други грижовност практики намаляват стреса , причинен от тревоги за бъдещето . Да живееш в настоящето, няма място за страх. Практикуването на Sensory Информираност

В допълнение към практикуването на сетивно осъзнаване на собствената си , за да помогне при фокусиране на вниманието , сетивно осъзнаване може да бъде най-полезно , когато се използва в комбинация с други уелнес практики. Ставайки по-наясно с сензорна информация в мозъка се записва в момента повишава практики като медитация , йога , психотерапия , масаж , писане и произведения на изкуството.


Eating Медитацията MarketBook.bg: An яде медитация е един чудесен начин да осъзнаят по-добре на сетивата : зрение , мирис , допир и вкус.

Eating включва използването на четирите основни сетива на сетивно осъзнаване. Вие най-добре могат да практикуват на хранене медитация сам в тиха стая , без отвличане на вниманието . Отделете няколко бавни , дълбоки вдишвания , докато седи на масата. Обърнете внимание на храната на масата - цветовете , миризмите . Трансфер до вилицата и лъжичка някаква храна . Съсредоточете се върху теглото на прибора в ръката си, докато се вдигне вилицата към устата си. Забележете как се чувства , когато поставите храната в устата си . Почувствайте текстурата . Дъх на вкусове , идентифициране на всеки индивидуален вкус присъства в храната. Дъвчете бавно; забележите как храната се чувства между зъбите . Помислете за това, което звучи като храната , докато дъвчеше .