Неща за вършене , когато се чувствате неспокойни

Безпокойство винаги изглежда да се появи в най-лошото време , като на почивка или когато трябва да се събуди рано на следващата сутрин. Причини за безпокойство включват прекомерен стрес, ADHD , деменция и множество други неврологични и екологични условия. Устойчиви и тежко безпокойство , което уврежда вашето ежедневие изисква медицинска помощ , но и за периодични пристъпи на раздвижване - луд, специфични дейности помагат за облекчаване на симптомите . Упражнение

Drain си безпокойство със силен или умерени упражнения . Упражняване на пресата ендорфини в мозъка ви , че стимулира настроението ви и може да помогне за успокояване на вашето развълнуван ум. Ако редовно се упражнява , тялото ви очаква тази версия и става неспокоен , без достатъчно енергична тренировка . Като 30- минутен ход на обяд или ходене на стълбището по време на кафе-пауза изразходва неспокойна енергия и спомага за възстановяването на тялото и ума за мирно състояние.


Направете списък

<р > Последна минута, за да -DOS и отговорности , свързани с работата насърчаване на безпокойство . За съжаление , не винаги може да започне борбата си списък със задачи в 11:30 ч. в нощта или по време на езда влака сутринта. Намалете си безпокойство от писане на хартия всички задачи и напомняния , плаващи около мозъка. Дръжте малка подложка от хартия, на нощното си шкафче и нахвърлям последната минута напомняния за които се сещате , преди да заспите . Чрез регистриране на тези задачи на хартия , че вече не трябва да се помни, сами един милион бележки.