Как да пусне Фрустрация

Всеки изпитва чувство на неудовлетвореност от време на време , и е трудно да се разбере как да продуктивно освободи чувствата на гняв и напрежение , че толкова често съпътстват вашата неудовлетвореност. Следващите стъпки ще ви помогнат да се освободите от тези негативни усещания , така че да може да се пусне на каквото и да е , което ти се осуетява и да продължат напред . Инструкции

1

Обърнете умствена почивка, за да изчистите ума си и да забрави за каквото и да е , че те е разочароващо за един миг.

2

Упражнение за освобождаване на чувство на неудовлетвореност . Обърнете бутам , вози си под наем , се удари в салона , направете някои лицеви опори , да вземе един танц или йога клас или да се разходят до физически освободи напрежението сте се чувствали .


3 <р> Позволи си да го извикам , ако имате нужда да . Понякога има добро вик е точно това, което имате нужда да споделите вашите отчаянието и да се върнат на работа.

4

Пишете за каквото ви разочарова в дневник , на вашия компютър или дори върху парче на хартия. Всичко Отдаване на хартия може да ви помогне да изчистите ума си , така че можете да започнете да работите чрез проблема, който ви създава чувство на неудовлетвореност.

5

Направи нещо приятно и релаксиращо , че ще ви успокоя. Иди да видиш филм , да слушате музика , да изготвят или боя , медитират или се моли.

6

Vent за близък приятел , член на семейството или съветник. Говорете за отчаянието си открито , така че можете да ги пуснеш и да продължат напред .

7

Продължи да работи за целите си , дори ако те са източник на чувство на неудовлетвореност . Използвайте вашата неудовлетвореност като гориво да работи още по-трудно да се преодолеят пречките и да се постигнат тези цели .