Как да се насочат отрицателни емоции

Отрицателните емоции могат да идват в много форми. Отрицателните емоции могат да се състоят от гняв , ревност , страх , яд или друга емоция , причинени от лош опит, който ни оставя чувство негативно към нещо или някого. Отрицателните емоции могат да ни консумират и да ни оставят в състояние да се съсредоточи върху нещо друго . Ето някои начини за канализиране отрицателни емоции в нещо по-позитивно . Инструкции

1

изолира причината. Когато се случи нещо лошо , това е нормална човешка реакция за негативните емоции, от които едно събитие да се пренесе върху всичко останало и ни оставя да се чувстват зле за други несвързани хора и неща. Важно е да се посочи точният нещо, което е причина да изпитате тези негативни емоции , така че да се разбере къде идват те и да ви помогне да пазят от изваждането им от други хора около вас.

2

Бъдете честни за това как се чувствате . Казвам себе си , как се чувстваш , какво негативни емоции изпитвате и защо се чувствате по този начин е първата стъпка, за да се движи покрай тях . Отричайки ги само ще предизвика негативните си емоции да тлеят и да засилят . Кажете си на глас защо сте разстроени , се преструва, че се казва човека, който ви е ядосан или нараня чувствата ти как се чувстваш, или да направите списък с причините, можете да се чувстват като теб . Казано с думи или на хартиен носител ще ви държи честен и да ви помогне да се справят с емоциите си.


3

Махни се от ситуацията. След като сте се стигне до разбиране за това какво причинява да изпитате негативни емоции , да се отнеме от лице , място или събитие. Ако някой е наранил чувствата си , сложи на известно разстояние между вас двамата , докато не изстине . Възползвайте се от почивката , за да се съсредоточи върху нещо друго и да изчистите ума си .

4

Включете негативност в енергия. Отрицателните емоции могат да бъдат използвани като мотивация или енергия, за да се направи нещо . Ако сте ядосани и това те прави неспокоен и възбуден , да се разходим , стреля някои обръчите или да участват в някаква друга форма на физическа активност, която ще ви помогне да изпуснат парата , без да го изкарваш на недостойни хора . Позволете чувствата си към други хора, които са ви боли да ви мотивира да се отличат и да се справят добре .

5

разсъждаваме . След като знаете това, което ви разстройва и как се чувствате , че имате възможност да изчистите тази негативност от ума си и да се премести покрай нея . Намерете тихо място, където сте сам и далеч от източник на отрицателни емоции . Седнете спокойно , започнете да дишате дълбоко и равномерно и затворете очи . Изпразни ума си и си представи негативната енергия напуска тялото си и се заменя с нов , спокоен положителна енергия.