Как да бъде емоционално Healthy

Макар физическото здравни характеристики получават достатъчно внимание , емоционално здраве черти са еднакво важни при определянето на благосъстояние. Емоционално здрави хора имат много положителни черти, които да им помогнат да преодолеят препятствията . Поддържане на положително отношение чрез несгоди е само един знак , че са емоционално здрави. Да се ​​научим да приемаме недостатъците е още един знак за емоционално здравословното състояние . Постигането на висока степен на емоционално здраве е възможно с упорита работа и увереност. Инструкции

1

Потопете се в позитивното мислене . Пусна отрицателна енергия е от съществено значение за поддържане на емоционално здраве . Разрешаването на негативните мисли да се проточат може да повлияе на отношението си към хората , както и вашите действия. Фокусирайте вниманието си върху " светлата страна ", за да останете мотивирани . Намерете позитивни начини за облекчаване на стреса , като например участие в йога. Иницииране на редовни разговори с приятели , за да обсъдят проблемите и възможните решения.

2

утвърждавате своя положителни качества редовно. Тя е по-лесно да се справят с проблеми като отхвърляне , когато имате високо самочувствие. Признавайки вашите силни костюми помага за изграждане на доверие и премахване на съмнение. Приемам комплименти любезно , без да се омаловажават или предизвикателство тях.


3

Определете реалистични цели и работа, за да ги изпълни . Придобийте чувство на удовлетворение от себе си подобрява и във всички аспекти на живота си . Изберете цели, които ще повишат доверието си и ограничаване на чувства на неадекватност или безпомощност. Избягвайте продължително застояване в незадоволителни ситуации, като с молба за помощ , когато имате нужда от него .

4

Изграждане на силни лични взаимоотношения с добре изгладени хора . Около себе си със стабилни приятели полза емоционалното си здраве. Използвайки своите положителни навици като примери мога да ви насърчи да бъде по-добър човек . Включете се в конструктивни разговори и дейности, за да се изгради доверие и взаимно уважение.

5

Признай да и се извиня за наранява другите. Избягвайте да избягват грешките си или да ги отрича напълно. Оценява негативните си действия и активно подобряване на вашите нагласи и поведение. Потърсете прошка без поставяне на вината върху другите или омаловажават чувствата си . Разберете, че вашите действия са важни и се стремят да направят своите действия съответстват на Вашето положителни намерения.

6

Разпознайте връзката между физическото и емоционално здраве . Връзката ум- тяло се отнася до връзката между начина, по който тялото се чувства и как умът функционира . Като се грижи за своите физически нужди е от съществено значение за поддържане на здравословен баланс. Яжте питателна храна , която разполага с храни от всяка група в препоръчителната сума . Пийте шест до осем чаши вода всеки ден, за да се предотврати обезводняване . Участвайте в аеробни упражнения поне три пъти седмично , в продължение на най -малко 20 минути на тренировка . Спете спокойно в продължение на най -малко шест часа всяка нощ, за да си почине тялото и ума .