Как да направите сами Сън Повече

Шекспир го е казал най-добре чрез Хамлет : "Да спиш , за шанс да мечтаят , ах , там е бедата . " Съвременните учени и изследователи , включително David Fontana , Ph.D. , заявяват, че мечтите се срещат в продължение на много причини , и не всички експерти са съгласни , защо . В своята книга " Самоучител за Дрийм : A Practical Guide , " Fontana пише , че някои експерти смятат, че ние мечта когато мозъкът ви обстрелва с неврони. Намалете употребата на кофеин и консумират мелатонин за подобряване на вашия квота мечта. Инструкции

1

Подобряване на качеството на съня , за да се подобри способността си да мечтаят . Избягвайте да ядете тежка храна точно преди да отиде да спи . Избягвайте гледането стимулиране телевизионни програми, като например новините. Тези програми могат да създават безпокойство, което може да блокира мечти , според Fontana .

2

Избягвайте спи апарати, тъй като те могат да ви попречат да има мечти. Консумирайте по-малко кофеин , както добре.


3

Представете реалистичен пейзаж със стена . От другата страна на стената , представете си , че има фантастична реалност. Според Fontana , това е един от най-лесните начини да сънуват повече.

4

Използвайте друга визуализация техника , създадена от Fontana . Затворете очи и си представете вашия идеален дом . В този случай , представете си , че тя е на три етажа . Представете си какво къщата изглежда като от външната страна. Влез в къщата . Както можете да посетите всяка стая , представете си, мебелите в пространството. Това може да накара старите мечти да изплуват . Умът ви може да се преиграе старите мечти за по-голяма яснота , или актуализиране на сънищата с повече актуална информация .