Естествени начини за увеличаване на серотонина

Повишена серотонин повишава настроението , което помага за облекчаване на депресия . Физически методи за повишаване на серотонина, могат да бъдат ефективни като медикаменти. Упражнение

Упражнение естествено стимулира серотонина , така и допамин, хормони , че когато се увеличава , подобряване на настроението . Само 20 до 30 минути активно упражнение дневно е вероятно да се подобри нивото на серотонин и да ви накара да се чувствате по-добре.


Sleep

За да функционира ефективно , трябва да спят достатъчно , но не прекалено много сън. Като отидете в леглото по едно и също време всяка вечер и спи седем до осем часа на нощ , ще се увеличи на естествените нива на хормоните и да се чувстват по-добре. Ако не можете да получите достатъчно сън през нощта, спи на до един час ще помогне.