Техники за това как да се запази спокойствие

В динамичното ни , стресиращо живот , запазвайки спокойствие не винаги е лесно да се направи , но това е важно, ако искаме да изпълним най-добре в работата , в училище , и дори у дома . Когато сме спокойни, нашите решения са по-ясни , нашите действия по- съзнателно и по-добре нашата работа . Въпреки че има много начини за предотвратяване на стреса , понякога неочаквана ситуация ще ни накара да изгубим готино. В този случай , има няколко техники, за да ви помогне да си възвърне спокойно хладнокръвие. Обърнете Pause

Ако вашата работа е ли на ръба , спрете за момент . Вземете да седи тихо , или да вземе кратка разходка една минута или две . Затворете очи , ако това помага . Разходите за кратко време да си почине и да изчистите ума си ще ви помогне да си възвърне самообладанието , вместо да работи в неефективен , подчерта - държавен .


Дишай дълбоко

Дълбокото дишане е отличен начин да поддържате ума си ясен и фокусиран , когато се работи на стресиращи задачи. Техниката е доказано, за понижаване на кръвното си налягане в едва 10 вдишвания. Поставете ръцете си на корема и дишайте бавно през носа , чувство на въздуха , въведете вашето тяло. Бавно изпуснете въздуха през устата. Скоро не само ще се чувствате спокойни, но дори и освежени .