Как да запазите спокойствие Under Pressure

останеш спокоен , когато сте под напрежение от работа, здравен проблем , семейния живот или една връзка може да бъде трудно на моменти. Паника и тревожност може да процъфтява и да поеме живота си, в ​​резултат на което да изгори . Вземете някои стъпки, за да запазят спокойствие под напрежение и да избягат от стреса, преди да стигне до вас и се отразява на вашето здраве и ежедневния живот. Инструкции

1

Вдишайте и навън. Когато ние сме склонни да се чувстват претоварени , ние забравяме да диша дълбоко . Shallow дъх не ни помага в ситуации и може да донесе само и увеличаване на тревожност. Вземат се по 5 минути, за да спре и да диша и да си възвърне вашата стабилност.

2

Вземете себе си далеч от ситуацията. Ако ви изглежда да е в непреодолими ситуации, в последно време, най-добре е да се отдалечи за известно време. При по-тежки случаи на силен натиск , да обмисли предприемането на почивка .


3

Спрете това, което правиш . Отиди направи някаква форма на физически упражнения. Отделяйте време за плуване , разходка извън рамките на природата или може би един енергичен тече . Упражнението може да се запази чувството за баланс в нашия ум и тяло и да ни помогне да запазим спокойствие в стресови ситуации.

4

яде здравословно. Дори , когато се чувствате , че животът е с главата надолу , опитайте се да се яде балансирана и здравословна диета. Започнете почивния си ден ще пълен енергия хранене, за да ви държи силен в трудни ситуации в работата и ежедневието.

5

Поддържайте положителни неща около вас. Дръжте позитивни утвърждения около вас да отнеме малко време и да избяга от натиска . Сложете снимки на семейството си , на тропически острови или на мотивиране мечти около вас. Останете позитивни и спокойни.