Как мога да се справя с емоциите на Being Angry

? Прекомерното гняв може да има пагубни последици за психическото и физическото здраве. Всеки се занимава с гняв , тъй като е нормално чувство. Ключът е да се справят с емоциите на разгневен по правилния начин . От решаващо значение е да осъзнаете, че сте в контрола на вашите гневни чувства, емоции и поведение. Той просто отнема известно усилие , за да се отпуснете тялото си и да управлявате вашия ум и мисловните процеси. Нещата ще трябва
вестник
Писане прибор MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Вземете 3-5 дълбоки вдишвания. Вдишайте през носа и през устата . Направете това , веднага след като се започне да се чувства ядосан. Кажете си, че вие сте отговорни за емоциите, които ви карат да ядосан , и вие сте в контрола на това как се чувстваш.

2

Включете музика, която те обичам . Независимо дали сте в разгара на гняв или се занимават с последствията от загубването на вашия темперамент , музика може да ви успокои или засили настроението ви. Музиката може също така да предизвика спомена за нещо, или известно време , че те обичам . Ако усетите, че се ядосва , включване на някои музика, която успокоява нервите или повишава настроението ви.


3

Да поспиш . Понякога причината да се чувствате разстроена и ядосана е така, защото сте уморени . Това не само се отнасят до физически да уморен. Това е възможно да се чувстват психически уморени , както добре. Легни и почивка при работа с тези емоции .

4

Вземи някои упражнения . Опитайте успокояващи упражнения като йога. Друг начин за използване на упражнения, за да се справят с емоциите на разгневен е да се ангажира в по- усилени тренировки . Бягане , плуване или кардио аеробика могат да работят на агресията , която причинява или горива гнева .

5

Напиши в дневник . Работа чрез емоциите гняв в писмена форма може да се внесе яснота и да очистително . Следете на гневните чувства и това, което вероятно ги е причинило.

6

Потърсете помощта на терапевт. Ако не сте в състояние да се справят с емоциите на вашия собствен , да се потърси консултация да има с кого да говоря. Управление Anger съобразени терапия е опция.