Как да пускам пара при работа

Когато нека нивото на стрес се изгради по време на работа , рискувате много. Рискувате да кажа нещо непрофесионално. Вие рискувате да правиш нещо, което може да застраши вашата работа . И вие рискувате да кажете или да не правим нищо и отдаване под наем на проблема стават хронични. Можете да започнете да приемате Вашата работа стрес у дома с вас и може би дори да започне да оказва свързани със стреса здравословни проблеми. Те включват пушенето или пиенето на прекалено , наддаване на тегло , главоболие или проблеми със сърцето . Следвайте тези стъпки, за да управлявате стреса на работното място чрез духане парата в забавни , безопасни начини. Инструкции

1

Донеси лакомства за офиса, за да споделите с вашите колеги или клиенти. Това е полезно, ако има конфликт на работното място. Food сподели в една социална група е естествено напрежение - дифузьор .

2

Вземете всички останали разбива ви е позволено . Помислете за вашите почивки като " ниша " и себе си като дете, което има много енергия , които трябва да избяга.


3

Отиди някъде другаде за всяка пауза и да вземат пълния почивката. Тя може да изглежда като почивките са дълги само няколко минути и не можеш да стигнеш далеч . Тя може да бъде трудно да се прекъсне това, което правиш и си тръгна . Но дори и ако сте просто засилване извън вратата на офиса , вие давате на ума и очите нова перспектива и облекчаване на нивото на стрес . Това е важно, когато нивото на стрес е високо. И шансовете са , вие ще откриете, че има забавни неща за вършене в тези 15 или 20 минути.

4

Направи нещо " бяга " на вашата почивка. Обадете се на член на семейството . Чат с колега за несвързана с работата неща , или да играе кръг на бърза игра на карти . Четене на статия в едно списание . Разходка около блока веднъж или разходка нагоре и надолу по дълъг коридор . Ако има нещо сигурно , удобно и дискретно място , може би вашата кола - вземе дрямка и сън на тази ваканция, която идва нагоре . Вие ще бъдете изненадани колко " далеч" можете да избягате от стреса на работното място , без да ходя никъде изобщо.

5

Излезте навън в продължение на най -малко част от обедната почивка и , ако можете, да яде отвън. Разходете се наоколо . Търсете в магазин . Седнете на пейка или под някое дърво и да гледам хората минават . Погледни нагоре към небето и да осъзнаем колко малки работата ви проблеми са от тази гледна точка . Това ще помогне да се разпространи стреса повече , отколкото предполагате . Направете го навик .

6

наемат вашите колеги по -забавно , бързо, безвредни дейности. Започнете колекция на бебешки снимки - на вашите колеги или на техните бебета - да се поставят на таблото . Започнете фантазия футболна лига . Започнете седмична познае конкурс - " Колко мъниста са в чашата ? " - С една глупава награда , като кламер или измислено заглавие. Ако сте стресирани , шансовете са вашите колеги са подчерта също. Silly игри и снимки може да направи много за вземане на всички отпуснете .

7

Предложи за облекчаване на стреса и тийм-билдинг дейности към шефа. Ако вие сте шефът, организиране на такива дейности. A тийм-билдинг дейност може да бъде нещо от това да имат среща на открито, за турнир Frisbee до уикенд отстъпление. Можете да отнеме един час , за да отида до парк и обсъдят стратегията , или можете да прекарате един следобед от забавни физически или умствени игри , които изграждат манталитет екип . Платени тийм-билдинг дейности понякога изглеждат като " губене на време " на работното място . В дългосрочен план , обаче , те допринасят за благосъстоянието на екипа като цяло и да спестят време , тъй като персоналът става по-ангажирани в работата си.