Как да получат положителна перспектива

Оптимистите са склонни да бъдат по-щастливи и по-здрави , отколкото тези, които себе си, другите и света около тях, да преглеждате с негативно отношение . Хората , които разглеждат живот от положителна перспектива са в състояние да управляват по-ефективно стрес , са по-малко податливи на депресия и са в намаляване на риска от смърт от сърдечно-съдови заболявания , в зависимост от Mayo Clinic . Ключът към развитието на положителна умствена нагласа е да се прекъсне отрицателни навици на мислене , като редовно практикуване на положителен разговор със себе си , докато тя се превръща в естествения си начин на гледане на света. Инструкции

1

Монитор отрицателен самостоятелно да говорят и да се мисли за алтернативи. Запитайте се дали сте увеличително негативните аспекти на дадена ситуация и филтриране на положителните , в очакване на най-лошото , което може да се случи , или за гледане на ситуации като изцяло добро или лошо , без средно положение . Ако забележите себе си правиш някое от тези неща , опитайте да сложите едно положително следствие на негативните си мисли и да се види ситуацията по- реалистично . Например , да замени "Аз не мога да направя това " с " не мога да направя всичко по силите си . "

2

Идентифицирайте аспекти на живота ви , които бихте искали да промените . Ако има нещо, което има силата да промени - например , вашата работа - да си реалистична цел и да вземат малки, управляеми стъпки към тази цел. Не се опитвайте да промените всичко наведнъж , тъй като това може да бъде непоносимо . Ако проблемът не е нещо, което не може да се промени , се опитват да променят отношението си към ситуацията и да го видите по-позитивно .


3

Напиши списък всеки ден от всичко, което сме благодарни. Вместо да се стремим към съвършенство или сравнявайки себе си в неблагоприятна посока на другите ви мислят, че са по- щастливи , да се съсредоточи върху това, което трябва , а не това, което не е нужно . Да бъдеш благодарен , дори и на най- малките неща в живота, които обикновено приемаме за даденост , ще ви помогне да се чувствате по-малко недоволни и да се развие по-положителна нагласа .

4

Surround себе си с позитивни хора . Негативните хора могат да бъдат емоционално източване , докато хората, които са оптимистично и поддържащо ще имат положително влияние върху настроението и нивото на стрес . Изберете приятел или познат като положителен пример за подражание и да практикуват реагира на събития и виждане на света като че човек би .

5

Имайте чувство за хумор . Да се ​​научим да се смея на себе си и да не се предприемат по- неудобни моменти в живота на сериозно може да се разпространи стресови ситуации и да ви помогне да се развие по-положителна умствена нагласа .

6

Погледни след физическото си здраве . Когато се чувствате в добра физическа форма , вие се чувствате по-положително за себе си и за живота като цяло. Яжте питателна диета и редовни , балансирано хранене; отнеме време да се отпуснете и да се уверите, че получавате достатъчно сън. Включване на някаква форма на умерени упражнения в ежедневието , и да направи най-малко 20 минути повече от енергични упражнения три пъти седмично .