Как да отида в Deep членка на Mind

Отивате в състояние на дълбок ум може да ви позволи да осъзнаят по-добре от вашите собствени мисли и мястото си в света около вас. Тя е основен елемент на всяка медитативна практика . Успешно въвеждане на дълбока държава може също да помогне да се бори стреса и да се справят с хронична болка или депресия. Инструкции

1

Контролни модели на дишане . Забавянето на дишането ви позволява сърцето ти курс да се забави , докато си почивате на вашите мускули . Всяко физическо напрежение ще потиска способността Ви да влиза дълбоко медитативно състояние .

2

Концентрирайте се върху физическите промени и движение . Това включва упражняване на осъзнаване на пулса и дихателната честота , както и позиционирането на крайниците . Ако протегна предварително , се фокусира и върху нивото на релаксация в мускулите ви.


3

Създаване мирни , удобна среда . Въвеждане на дълбоко душевно състояние може да е трудно в разсейващи атмосфера, която може да прекъсне вашия медитативна практика. Опитайте се да изберете тихо и спокойно място във вашия дом или апартамент , където да се чувствате комфортно .

4

Създаване на график за медитация . Вероятността за постигане на дълбоко душевно състояние често зависи от това колко дисциплинирани сте за създаване на последователна практика . Това изисква от вас да се заделят 10 до 30 минути най-малко на всеки няколко дни, за медитация. Медитацията е форма на умствено упражнение и трябва да се направи последователно за засилване на способността ви да се съсредоточи и да получат осъзнаване.