Как да се преодолее Преяждането време Grief

Grief често имитира симптомите на депресия. Хората могат да изпитват мъка по време на развод , загуба на работа или смърт на близък човек . Процесът на скърбене лекува мъка и отчаяние , свързан със загубата . Хората, които са траур опит различни психологически , социални и физически реакции и всеки човек скърби по различен начин. Някои хора изпитват загуба на апетит , докато други са склонни да преяждат поради емоционален дискомфорт , причинен от мъка. За хората, които преяждат , разработване на план за справяне с основните емоции, помага за регулиране на приема на храна. Инструкции

1

Водят дневник храна, за да следите приема на храна. Напишете храни, консумирани при всяко хранене и между храненията . Потърсете модели на , когато повечето храна се консумира. Просто записвам прием на храна намалява преяждане в много случаи , тъй като кара хората да обръщат повече внимание на техния прием на храна.

2

Идентифициране и пиша за определяне на чувствата , които предизвикват хранене. Научете се да разграничи физически чувството на глад от скука , тревожност , гняв и тъга . Опитайте се само да яде, когато физически гладни и за подхранване на организма .


3

признае чувствата без да се опитва да ги потисне . Яденето често е резултат от опит да се избегне чувства като ги плънка надолу. Споделете чувствата чрез писане в дневник , да говорите с приятелите си и семейството си , присъединявайки се към група за подкрепа скръб или консултация с терапевт. Споделянето на чувствата помага на хората да работят по време на процеса на скръбта .

4

Delay яде когато една храна жаден стачки . Опитайте четене , слушане на музика , завършвайки скучна работа или се обадите на приятел , преди да даде , за да е жаден храна. Често жаждата си отива в рамките на няколко минути и отвличане на вниманието ви помага да се грижи за основните емоции, които могат да доведат до преяждане.