Как да се промени мисловни модели на позитивното мислене

" Навици на песимизма да доведе до депресия , изсъхват постижение, и да подкопае физическото здраве Добрата новина е , че песимизмът може да бъде неук , и че с неговата депресия отстраняване, под - постижение, и лошо здравословно състояние може. да бъдат облекчени , " заявява Мартин Селигман , директор на Центъра за позитивната психология в Университета на Пенсилвания. Песимизмът е създаден от негативни мисловни модели . Промяна негативни мисловни модели за позитивно мислене може да се постигне , ако физическото лице е посветен и усърдни . Следвайте стъпките по-долу , за да направите промяната на позитивното мислене . Нещата ще трябва
Paper
Pen MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
стъпки за Положителното мислене

1

Идентифицирайте негативните си мисли. За една седмица , запишете всички негативни мисли, които възникват в съзнанието ви през целия ден. В края на седмицата , преглед на негативните мисли и да се създаде положителна мисъл, която се занимава и може да замени тези. Например , ако постоянно мислите, че никога няма да си намерят работа , сменете тази мисъл с положителна идеята, че ще си намерят работа , която е идеална за вашия опит и амбиции.

2

Използвайте фотографии и визуализация да замени отрицателна мисъл и да се създаде положителна мисъл и надежда чувство. Например , ако търсите нов дом , изрязани снимки на вида на квартала и къщата си мислиш, са идеални за вас. Пазете тези снимки с вас . Когато се чувствате депресирани или негативно за търсенето , погледнете снимките и уверя себе си, че ще намерите най- подходящия дом . Скоро няма да има нужда да погледнете снимката - вие ще бъдете в състояние да се визуализира на перфектния дом . При възникване на отрицателна мисъл , визуализирате вашия дом-мечта .


3

Заменете отрицателните мисли и мозъка бърборене с позитивни утвърждения . An твърдение е мантра или изречение, което се повтаря на глас или вътрешно , която променя вашата гледна точка на положителното. Например , ако се опитвате да отслабнете, вместо на мислене, "Аз съм дебел и никога няма да бъде тънък , " замени тази мисъл с твърдението : "Аз се хранят правилно и да упражнява всеки ден, за да изглежда красива . "
<Бразилски> 4

цензурират или спрете да гледате на медиите , които ще намерите създава отрицателна реакция в тялото си. Някои хора са чувствителни към отразяването на новините от природни бедствия, стрелби и други престъпления. Те ще трябва да се бият или полет отговор на медийни образи на тези събития. Постоянна експозиция на тези снимки може да доведе до отрицателни и нездравословни мисли , като например , че светът е ужасно място за живеене. Избягвайте тези образи и доклади , с цел да се смекчат негативните мисли .