Консултиране Management Anger Техники

техники за управление на гняв може да се използват в дома на човек , за да помогне за облекчаване на гняв и стрес. Гневът е естествена освобождаване на емоции , но някои хора не знаят как правилно да се справят с тези емоции . Управление Anger " изгражда начин за разбиване на първоначалните реакции и реакции на нещата, които ни гняв ", според Даниел Barnhart в книгата си "Управление на гняв. " Обезвъздушаване

Обезвъздушаване помага да получите гнева навън. Обезвъздушаване може да включва крещи или да бие една възглавница , и тази техника е склонен да ескалира гнева преди тя помага да се разсее , като казва " той винаги става по-зле , преди да стане по-добре. " Някои терапевти за управление на гняв предлагат пяна прилепи , като начин да се освободи агресия.


Медитация и молитва

Тези техники могат да се използват заедно или поотделно и те помагат на тялото и ума да се успокои , отдаване под наем на гняв разсее. Намиране на фокусна точка , или брои до 10, може да се брои като форми на медитация , защото се концентрира върху нещо конкретно , което може да отнеме ума далеч от гняв.