Анти-стрес Дейности
Стресът се причинява от външни влияния, като вашата работа , отношения или физическа среда . Тези външни влияния причиняват стрес отговор в рамките на ума си , в опит да се справи със ситуацията. Въпреки че много ще ви кажа, за да се премахне причината за стреса , това рядко е най-лесното решение . Според Алън Елкин , автор на книгата " Управление на стреса за Dummies ", най-лесният начин да се справите със стреса е да се намери активност за облекчаване на стреса , че да се радвате на извършване на регулярна основа. Упражнение
Според Американския съвет за упражнения , едно от най- ефективните методи за намаляване на стреса е изработване. В допълнение , Алън Елкин , автор на книгата " Управление на стреса за Dummies ", препоръчва упражняването на три пъти седмично , като начин за намаляване на стреса и укрепване на сърцето . Упражнение дава възможност за конструктивен изход от негативни емоции като гняв и раздразнителност. Той също така подобрява настроението и перспективи чрез намаляване на количеството на стресовите хормони в тялото и мозъка . Упражнение ще накара тялото ви да се освободи ендорфини . Ендорфините са мощни химикали настроението издигане в мозъка ви . Въпреки че всяка форма на упражнение има своите предимства , най-добрият за облекчаване на стреса упражнението е този, който ви харесва най-много . Експериментирайте с различни форми на упражнения и се намери един , който поддържа интереса си . Примери за разглеждане са джогинг , плуване, вдигане на тежести , танци , колоездене, да играе тенис или туризъм .
Art
създаване на изкуство е изразителен анти - стрес дейност, която може доведе до по-дълбока себеразбиране . Като, че отделихте време, за да се съсредоточи и да се създаде произведение на изкуството , ти позволяваш на ума си , за да се проучи и да забравите за света около вас. Без значение от средата на изкуството и да изберете, създаване на изкуство може да ви помогне да намерите вътрешни проблеми, които биха могли да бъдат изправени и да се справят с тях по един творчески начин. Според Марта Дейвис , Ph.D. , Елизабет Робинс Eshelman , MSW и Матю Маккей , Ph.D. , автори на "The релаксация &Стрес Workbook Намаляване ", вие не трябва да бъде един прекрасен художник , за да бъде терапевтична и да ви помогне да се намалят нивата на стрес. Може да отнеме време, за да се намери средата , която работи най-добре за вас, така че се експериментира , докато не намерите този, който говори на вашата вътрешна художник. Форми на изкуството, за да се опитат да включват живопис , рисунка, колаж на решения, дървообработване, скулптуриране , ресни и фотография.
