Как да се промени Aggressive Behavior

Докато тя може да бъде трудно да се преодолее лични недостатъци , това може да означава разликата между поддържането на взаимоотношения и да ги съсипват . Ако приятели и колеги се оплакват си агресивно поведение , без да обръща внимание или отговарянето на техните критики от гняв само удължава проблема. Дали желанието да измените вашия агресивно поведение произтича от личния си разговор с близък приятел, или от вашите собствени чувства виновен , постигането на напредък може да ви помогне да се спасят обтегнатите отношения. Тя може също така да покаже желанието си за самоусъвършенстване и да ви помогне да се постигне емоционално здраве. Инструкции

1

разбират естеството на гнева си , без да дава себе си извинения, за да млъкне или да действат . Anger е естествено чувство, което може да възникне от различни стимули . Осъзнайте, че смяната на агресивно поведение не означава, че вие никога не трябва да се чувства или да изрази гняв. Бутилиране гняв , без да го освобождава може да доведе до повишаване на стреса и гнева . Търсене на причини, за да бъдат по- разтревожени, когато вече сте ядосан може да доведе до вас като се започне отопляеми конфронтации около малки въпроси.

2

Survey щетите на вашия агресивно поведение . Обяснете желанието си да промени негативното си поведение към добре коригирани приятели. Попитайте тези приятели да се припомни, ситуации, в които сте загубили самообладание . Останете спокоен , тъй като те предават информация за събитията , включително техните честни реакции. Обърнете внимание на всеки отбранителен позьорство включително намален контакт с очите , треперене и колебание . Чувайки как си агресивно поведение влияе на другите може да стимулира вашата мотивация да се промени. Въпроси


3

Адрес , без да губи самообладание . Издишвате дълбоко преди изразяване негативни чувства ви позволява да останат в контрол върху езика на тялото си . Писане на писмо , вместо да прибягват до среща лице -в-лице ви дава време да цензурират мислите си. Да се ​​научиш как да общуват гнева си по подходящ начин може да ви даде чувство на удовлетворение .

4

Alter заобикалящата ви среда . Въпреки че не може да се избегне всяка ситуация, която предизвиква гнева си , можете да намалите вашата асоциация с познати дразнители . Това може да включва дори близки приятели, които имат цака за започване или поддържане неприятности жив. Да направим списък на ситуации , места и хора , които ви дават стрес може да ви помогнат да изберете алтернативи. Например , като алтернативен маршрут до бюрото ви може да ви помогне да се избегне досадно колега. Изборът друг свърталище вместо пак да обичайната шумен бар може да ви държи заземен .

5

Остани спокоен , когато се сблъскат с агресивно поведение от страна на другите . Използването на техники за релаксация като дълбоко дишане или ще си " щастливо място " може да намали агресивни изблици . Останете в контрола на езика на тялото и тона на гласа , защото другите могат да използват това, за да подхрани гнева си . Признаци на агресия включват пръст сочещ , крещи и гърмеше очи. Избягвайте отдаване под наем на други хора да ви стръв в аргументи или да ви накарат да се чувствате слаби за съпротива си конфронтационно поведение.