Стрес - Buster Упражнения

Стресът е нормална реакция на опасност в околната среда , които тялото използва, за да ни предпази от повишава информираността . Когато тя е постоянна , тя може да има пагубен ефект върху здравето ви , в зависимост от Mayo Clinic . Ефективно управление на стреса може да помогне за облекчаване на някои от натиска на напрегнатия и забързан начин на живот. Техники за управление на стреса включват медитация и релаксация , за да помогнат за премахване или намаляване на някои от стреса в живота си . Йога

Йога е упражнения за ума и тялото , която използва дихателни техники и физически пози , за да се освободите от стреса , докато повишаване на гъвкавостта и силата . Йога упражнения и пози помагат да се съсредоточи концентрация върху движенията на тялото и далеч от ежедневните дейности , които могат да се причинява стрес в живота си . Йога също така разполага дихателни техники, които могат да възстановят спокойствието на забързания начин на живот. Можете да използвате техники за дишане в йога всяко време на деня, за да се освободите от стреса , който може да помогне донесе чувство на спокойствие и тишина.


Пешеходна

За тези нови да упражнява , на разходка из квартала на сутринта или вечерта може да помогне за облекчаване на стреса . Като 20 до 30 минути на ден да ходи има физически ползи , както и психически награди. Слушането на музика по време на ходене може да ви помогне да се насладите на вашето време за себе си и успокои стресиращи мисли.