Как да се успокоя и Релакс

Когато сте стресирани кръвта ви кипи и е трудно да се концентрира върху нещо друго . Ето някои съвети, за да се забави , да се отпуснат и да се върнат в правилната нагласа . Инструкции

1

Дишайте от корема си. Когато сте стресирани сте склонни да предприемат кратки вдишвания. Това се случва , когато сте напрегнат . Бъдете наясно с дишането си и да предприеме дълбоки , дълги вдишвания от корема си. Имате две повторения на 10 и ви ще изглежда да се отпуснете.

2

Stretch . Разточете рамото и врата си и простре ръцете и краката . Това ще получите кръв изпомпване на всичките си части от тялото и ви ще започне да се успокои .


3

Отидете на разходка навън. Първи свеж въздух и се движи крайниците си , ще ви помогне да се успокоя.

4

Мислете позитивно . Мислете за нещо добро . Кажете си, че сте добър човек и отблъсне всички негативни мисли. Вие бързо ще започне да го повярвам.

5

Пуснете яд . Вие не трябва да се забравя , но простя и ще започнете да се чувствате по-добре за себе си.

6

Разтрийте от вътрешната страна на китките си внимателно . Това е изненадващо спокойна място.

7

Бавно изпийте чаша вода. Това ще ви помогне да се отпуснете .

8

Изпийте чаша чай от лайка . Топлината и билки ще ви накарат да се почувствате по-добре .