Какво е един лесен начин да изчистите My Mind

Животът може да бъде стресиращо - ние може да има проблеми с връзки , пари, работа или семейство , които правят ден за ден на живот изглежда като един проблем ситуация след друг ? . Когато станем затънал в сложността на нашите собствени проблеми , ние може да има проблеми с уреждане надолу, концентриране или дори само се радва на живота в момента . Преди да може да се движи покрай тези отвличане на вниманието и да намерят щастието , трябва да изчистите ума си - да се ангажират в някои прости поведения, които ще ви помогнат да организирате живота си и да освободи съзнанието си от тягостните мисли. Нещата ще трябва
торби за боклук и доставки за почистване
Pillow
Candle
мачове
вестник
Pen
Book MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
<Бразилски> 1

Почистете дома си . Изхвърлете всичко старо и ненужно , да организирате вашите вещи и измия чиниите .

2

Sit още . Поставете една възглавница на пода на тъмна стая и запали свещ . Седи в мълчание за пет до 15 минути , като се фокусира само върху дишането си . Ако това помага , визуализира нещо тихо и спокойно , като бяла мъгла или уединено пасища.


3

Упражняване на дневна база , която ви дава химическия баланс . Това не трябва да бъде особено изморителни упражнения - дори и на 30 минути пеша всеки ден може да помогне успокои ума си . Не ползвайте слушалките , докато тренирате .

4

съхранява в списание . Може да се чувстват претоварени от мислите и притесненията , които плуват около ума си - . Да им даде място, където да отида , като изразява себе си на хартиен носител

5

Слушайте музика без текст . Ако постоянно тихо околната среда е за отвличане на вниманието , не се колебайте да слушате музика - тя трябва да бъде във фонов режим , все пак, не си фокус

6

Read. . Практика четене вместо да играят на компютъра или гледане на телевизия .