Релаксация Съвети &Техники
Светът може да бъде стресиращо място . Способността да се отпуснете е важна, защото тя ни помага да се справим с нещата, които ни стрес. Много техники за релаксация, не се нуждаят от специално оборудване или финансови разходи. Някои от тези техники може да бъде направено така бяха сте . Други ще бъдат по-ефективни , ако се преместите от текущото си местоположение на някого, който е по-малко стресиращо. Намери си място за спокоен и здравословен , радостен мир. Music, White Noise и визуализация на MarketBook.bg Звуците на вълни и течаща вода може да бъде релаксиращ за някои хора.
Има една стара поговорка за музика успокояване на свиреп звяр . Най -подходящия вид на музика може да доведе до по-спокойни и по-спокойни държави. Какво е успокояващо и релаксиращо за един човек , обаче , не може да се отпуснете друг . Намираш музиката, която намери най- релаксиращо . Това може да бъде мек инструментали , фолк , кънтри, лесно слушане, или скала . Каквото и да ви харесва , да се насладите и се отпуснете.
Бял шум работи за някои. Бял шум може да включва крикет звуци , течаща вода, птичи песни , делфини сонди , или мека ритъма на сърцето. Можете да използвате тези звуци, за да се визуализира едно спокойно място , където вие сте в безопасност и в мир . Отделете време, за да се изгради едно красиво място , където всичко е добре . Върни се в тази място, когато чувате звуци от природата и просто да се отпуснете .
Връщане на "държава на Лесен "
Според Doc Childre в HeartMath , "Държавен на Лесен " ни помага да освободите емоционален смут и носи нашите емоции , сърце и ум в съгласие. Това ни помага да се отпуснете и да се освободи стреса. Има четири стъпки на този процес. На първо място, да признае чувствата ви да се чувстват , че са ви причиняват стрес. На второ място, е необходимо време, за да диша дълбоко и бавно . Трето, диша във, от сърцето си площ , чувства на любов , баланс и грижа за вътрешното ви същество . На четвърто място, след като са постигнали по- отпуснато състояние , твърдят, че можеш да останеш в този по-спокоен и балансирано състояние , докато се движите през останалата част от деня си.
