Как да се включат Holistic Self -Care в Твоето ежедневие

Терминът " холистична " описва ума, тялото , сърцето и душата връзката , свързани с уелнес и живот като цяло. Холистичният самостоятелни грижи включва повече от просто физически методи за поддържане на здравето. Чрез комбиниране на утвърждаващи мисловни процеси , позитивни емоционални състояния и смислени , духовни връзки с правилното хранене , почивка, и движение на тялото , може да включва целия си самостоятелно в поддържането на цялостното благосъстояние. Daily самостоятелни грижи могат да бъдат интегрирани в една рутинна , така че да се запази фокуса си върху настоящето , включва холистични техники в своите ритуали , и да намали стреса от оставащия в състояние на вътрешен и външен мир. Нещата ще трябва
Сутрин и вечер медитация CD
Здравословни закуски и хранения
вестник на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Morning холистична грижа за себе си : Слушайте мотивираща или медитация CD за цел да създаде позитивен тон за ден и ви напомня за силата си на избор. Яжте здравословна закуска и да се ангажират в лична хигиена , като къпане , миене и почистване с конец , и носенето на дрехи, които отразяват любовта към себе си и увереност. Задайте мирно намерение да имат блажен , щастливи, здрави ден . Заобиколете себе си енергично в балон на любящ , бяла светлина и помолете ангелите да насочва своите мисли , чувства , действия и връзки през целия ден

2

Mid - сутрин холистична грижа за себе си : . Re - центрирате вашето съзнание върху настоящето и да ядат здравословна закуска . Отделете няколко дълбоки вдишвания , да преразгледа своите сутрешни дейности , и незабавно възстановяване на баланса по отношение на всичко , което ви се подчертава . Или освободете борбата с избора на мира или уверено общуват вашите нужди на другите. Бъдете организирани и повторно планирате деня си по съответния начин. Визуализирайте никакви отрицателни прикачени файлове може да са се прекъснали , и укрепване на вашия защитен щит на светлината


3

обяд холистична грижа за себе си : . Яжте здравословна обяд в природата или с видими животински и екологични сцени . Кажете благословение на благодарност , яжте бавно , и mindfully насладите всяка хапка . Използвайте това време, за да се свържете положително с партньора си отношения, колеги , приятели , семейство или дори на шефа си . Ако има въпроси, да дискутират , да се използват здрави комуникационни умения като граница армировка , активно слушане , зрителен контакт , и самостоятелно овластяване изявления

4

Mid - следобед холистична грижа за себе си : . Върнете вашия ум, тяло , сърцето и душата на тук и сега. Вземете три дълбоки вдишвания и да кажа, утвърждения за здраве , щастие , изобилие , любов и духовно израстване . Яжте здравословна закуска и да се премести тялото си в продължение на пет минути, като от ходене , изкачване на стълби , или стречинг упражнения . Визуализирайте никакво напрежение напуска тялото си и превръщането му в любов и светлина . Отразяване на деня си досега и пренастроят своите действия, за да постигнете целите си

5

Evening холистична грижа за себе си : . Streamline вечерни задачи чрез подготовка , опростяване и организация. Поставете лични вещи , като например вашия портфейл , ключове, портмоне , и поща в определените за това места . Осигурете си подкрепата на семейството за храна и да се обсъдят уместна информация от деня с любимите си хора. Четка за зъби си зъби , шампоан и състоянието на косата ви и хидратира кожата ви . По време на душ , представим измиване на вода далеч всяка мисловна , емоционална , физическа или духовна стрес. Навийте и да се отпуснете с една вдъхновяваща книга или филм. Чуйте една вечер чакра ( духовна енергия център ) разчистване или медитация CD .