Храносмилателни проблеми , причинени от стрес

спомните последния път, когато се чувствах нервен? Не се представям тези пеперуди в стомаха си. Стресът играе поразия с вашето здраве в повече от един начин , и храносмилателната система е особено вероятно да бъде целта си . Стресът е естествена реакция на организма си има винаги, когато сте в опасност. Тя предизвиква Вашия отговор бий се или бягай , което може да спаси живота ви в някои ситуации. Същата реакция може да предизвика и да страдаш храносмилателни проблеми, ако тя отива за дълго време. Храносмилателните Симптомите на стреса

Храносмилателната система е особено чувствителна към дългосрочно стрес. Вие може да почувствате гадене , диария или запек . Стресът може да доведе дори до сериозни проблеми , като например пептична язва или обостри съществуващо храносмилателни проблеми , включително улцерозен колит или синдром на раздразнените черва .


Как да се борим Back

The експерти в Helpguide.org , организация, посветена на здравословния начин на живот , казват, че трябва да се намерят начини за предизвикване на вашия " отговор релаксация . " Тези методи могат да бъдат толкова прости, колкото като някои тихо време за себе си . Ключът към техники за релаксация е да ги практикува пред стреса ви удари . Е.

Може да започнете с прогресивна мускулна релаксация . Прогресивна мускулна релаксация е особено полезно при храносмилателни проблеми, причинени от стрес , защото, когато сте готови, вашите стиснати стомашни мускули ще бъдат напълно спокойни , и вашите симптоми ще облекчи . Легнете в удобно място и постепенно се отпуснете всяка група мускули в цялото ви тяло . Започнете с един крак , напрегната го и след това го отпуснете . Движете се по тялото си , удря всяка мускулна група , докато всяка част от вас е напълно спокойна . Е.

Друга техника, която прави чудеса за много хора е дълбоко дишане. Практика като седнете изправен и релаксираща . Вдишайте дълбоко през носа си. Ако сте се диша правилно , би трябвало да можете да видите стомаха ви стават по-големи , когато дишам инча Размерът на гърдите не трябва да се промени много. Практикуването на дълбоко дишане по този начин успокоява храносмилателната система на организма Ви .

Друга техника за релаксация , която отива перфектно с дълбоко дишане се нарича внимателност медитация. Опитайте с акцент върху всяка част от тялото си, докато медитират , като се започне с краката си . Просто мисля за всяка част от тялото си в ред , без да се фокусира повече или по-малко на частите, които могат да болят , защото на всичките си стрес.

Много хора намират за дисциплини като йога или тай чи , за да бъде от полза в работата със стреса. Можете да намерите класове за йога и тай чи в повечето фитнеси или читалища . Има и много прекрасни DVD дискове , които ви преведе през уроци. Обърнете специално внимание на който пози са насочени конкретно към спокойствие , и да практикуват това , когато се чувстваш стресиран. Някои пози са насочени към областта на стомаха конкретно, така също и да следите тези .