Проекти за изграждане на рецидив превенция Skills

Рецидивите не са рядкост за тези, занимаващи се с пристрастяването . За да се намали броят на събитията , което трябва да имаме стратегия, в съзнанието за тези неизбежни случаи, когато искате да се върнете към дрогата на избор, било то алкохол , незаконно вещество , хазарт или друг пристрастяване поведение. HALT е 12 - стъпка лозунг , който стои за гладните , ядосан , Lonely или изморени, всички ситуации, в които е по-вероятно да се наблюдава рецидив . Мислете за това съкращение при разработването на план за предотвратяване на рецидив . Hungry

Ако оставите сами да стане твърде гладни , вие сте вървели по опасна почва . Нивата на кръвната Ви захар ще падне и вие сте по- вероятно да бъдат изкушени да се занимават с пристрастяване поведение. Борба това, като се занимават с глада , преди да се превръща в проблем . Научете как да готвят здравословна храна , като един клас: готвене класове се предлагат в обществени колежи , а понякога и на други места , като например специализирани магазини за хранителни стоки . Или да инвестира в нова или използвана готварска книга и да научат у дома . Само не се опитвайте да научите , когато вече сте гладни , или може да стане твърде разочаровани .


Angry

Когато хората се преодолее с гняв , те правят лошо решения. Но гневът е нормална човешка емоция и е част от живота трябва да се научат да се справят с . Опитайте се да определите ситуации, в които гнева си тенденция да се обостря : има ли определен човек често изпитвам гняв наоколо, или конкретна задача, която той поражда , или дори едно място ? Се съхранява в списание и пише за гнева ти , как се чувства и как обикновено се е занимавал с нея в миналото. Много хора, които се борят с пристрастяването могат да се възползват от разговори терапия, за да им помогне да се научите по-ефективни начини да управляват своите емоции , включително гняв.