Как да се отървем от Worry

Worry може да доведе до стрес. Ако се притеснявате постоянно , може да откриете , че ви се разболее много по-често , отколкото други, които не се притесняват толкова много. Тревожи въздействие на начина, по който живеем живота си и как си взаимодействат с други хора. Ако притеснение се отразява на живота си, трябва да се научат да поеме контрола на вашите притеснения и да ги управляват по-ефективно. По-долу са няколко прости съвети, които могат да ви помогнат да поставите притеснение на негово място . Инструкции

1

Признават, който е отговорен . Често, когато ние се притеснявай, ние чувстваме, че сме загубили контрол над ситуацията . Като отчита , че сте в контрол на ума си, можете да направите съзнателно решение да не ви нека се притеснявайте да преодолеете . Правейки това ще ви помогне да се премине от едно чувство на безпомощност на един от е в контрола . Използвайте логика, за да обсъдят вътрешно ви тревожи . Помислете за решение на вашия проблем. Ако проблемът не може да бъде решен , тогава няма нужда да се притеснявате за това.

2

Приемете тревога и след това го пусна . Съществува Worry за причина: да ви помогне да оцелее. Ако ние не се притеснявате за получаване в автомобилни катастрофи , например, ние няма да вземат уроци по кормуване и няма да бъдат с повишено внимание при шофиране . В определен размер на безпокойство е здрав, но твърде много на нещо добро може да бъде опасно . Признайте си тревога и след това го пусна .


3

Напишете вашето притеснение . Един от начините да потвърдя получаването на Вашето притеснение е, да се направи списък на нещата , които ви притесняват . След като сте вашия списък , анализира вашите притеснения и да им се даде приоритет на тези, които могат лесно да бъдат разрешени, а тези , които се нуждаят от допълнително концентрация. Това може да направи по-лесно да открият това, което е наистина те притеснява и да ви помогне да излезе с план за решаване на вашите притеснения.

4

Спри протака . Изкушаващо е да отлагаш нещата до последната минута и след това се тревожи за всичко, което трябва да направите . Направи съзнателно решение да излезе с решение сега, отколкото да губите ценно време да се притеснявате за това.

5

Починете си . Ако се преодолее с тревога над нещо, то може да бъде полезно да си вземе почивка и да изчистите ума си . Отиди на тихо и спокойно място и да седне в продължение на 10-15 минути със затворени очи . Направете списък на психичното благословии в живота си. След като признават положителното , вашето притеснение може да не изглежда толкова непреодолимо . Ако седи в тихо и спокойно място не работи за вас, опитайте да става за разходка. Упражнението ще ви помогне да изчистите ума си и вдигнете ендорфин нива, отделяне на духа ви закарам . С малко късмет ви тревожи ще намалее.