Какви са пет вида Self релаксация стрес болкоуспокояващи

? Тук са пет различни неща, които можете да направите, за да се освободите от стреса . Дълбоко дишане

Това захранване на тялото с повече кислород и премахва въглеродния диоксид , обръщане на ефектите от стреса . За да извършите дълбоко дишане упражнения , седнете спокойно с прав гръб . След това започнете да приемате дълбоки вдишвания. Движението на дишането трябва да идват от корема , а не гърдите , тъй като позволява повече кислород да въведете вашето тяло. Преброяване на броя на вдишванията ви отведе . Правете това в продължение на 20 до 30 минути дневно.


Медитацията

Един вид медитация разговори , за да се съсредоточи върху всеки обект , звук, изображение или мисъл и да предприеме дълбоки вдишвания за около 20 до 30 минути . Това не позволява разсейване на ума и води до релаксация и настроение кота .