Как да намерим най- Serenity Christmas Time

Коледният сезон се превърна в разсадник на налягане , неистов трафик и мултитаскинг . За много хора , Коледа е по-стресиращо , отколкото радостно , и намирането на спокойствие е лесно да се каже отколкото да се направи . California психолог Marc D. Скелтън въвежда термина " Stressmas " в статия, публикувана на WebMD.com . Да се ​​научиш как да се забави и опит " небесния мир " може да достигне над теоретичния , като в прочутата коледна песен , за вероятното когато умишлено ви преследват тази цел. Инструкции

1

Отваряне на компютър документ или да се молив и хартия, както и списък на вашите очаквания и тези на другите, че те забърквам . Много хора се оказват изправени с над най-горната очаквания - подсилени от песни и реклами - за щастие , удовлетворение, признателност и придобиване по време на коледните празници . Важно е да бъдем реалисти за това, което в крайна сметка означава, празника за вас.

2

Създаване на втори списък на ваканционни задачи , и имайте предвид, колко дълго или участващи в списъка изглежда. За всяко предприятие , си задайте въпроса : " Дали това наистина е необходимо за моята и всички останали е благосъстояние ? " Приоритет на съществените задължения , и да бъдат готови да се премахнат , делегат или поне минимизиране на някои елементи . На нова страница , създаване на две колони , с пълно работно описан в лявата колона и по- сложно версия или хората, на които могат да бъдат делегирани задачи в правото .


3

Идентифицирайте начини да се забави , ако сте далеч надхвърлящи потенциала или да reenergize ако имате нужда от освежаване . Интровертите намерят спокойствие чрез намаляване на стимулите , докато екстровертите се зареждат в общността . Ако сте интроверт , имат за цел да делегира задачи, или да присъстват по-малко страни , докато се наслаждавате на простотата , че са по-скоро , отколкото правите . Обратно, ако считате себе си екстроверт , признават тези занимания , които носят удоволствие, но се погрижи да не overcommit само защото можеш да се справиш по-социална дейност .

4

ангажира в упражнение стрес намаляване на баланс . Йога и медитация са самотни дисциплини, които може да се направи у дома или в тихи места и може да забави сърдечната честота и кръвното налягане. Повече социални възможности включват слушане на музика Коледа със семейството си от огъня , пеейки коледни песни и посещават богослужения . Всеки един от тези методи, успокоява или отвлича вниманието , което ви помага да донесе спокойствие чрез подновяване енергията си и с помощта на други части от мозъка си . В
5

Практика е благодарен , като направите списък с благодарност. Един класически елемент от 12 - стъпка философия , този обнадеждаващ упражнение помага донесе перспектива и коледен дух обратно в картината . Както можете да напишете списък , имат за цел за не по-малко от 20 примери на хора , ситуации или други положителни елементи в живота си, за които сте благодарни. Прочетете списъка си на глас.

6

Съсредоточете се върху духовния аспект на празника , а не на светското и търговски . Запомни причината за сезона. Както обикновено се признава , Коледа е като гъба в грандиозен производство с търговска цел , така се концентрира върху духовните основи помага десния размер общата сума опит . Четене Библейската Коледа история , създаване на родната сцена или поддържане на Advent календар ви помага да се разхожда сам и държи фокуса духовно през целия декември .

7

вестник вашите мисли или видеокасета вашите коментари в сключването на ваканционния сезон , докато паметта е свежа . Това упражнение дава ясни спомени и оценки на това, което работи добре и какво може да се нуждаят от подобрение за следващата година. Да го внесе в сезонна или Коледа файл папка за лесен достъп следващия декември .