Как да се промени настроението и Увеличете своя Energy

Вашето настроение и енергийни нива са тясно преплетени в симбиоза . A потиснато настроение може да ви накара да се чувствате сънлив , както и обратното . Като се опитва да подобри или вашето настроение или нивото си на енергия , вие ще откриете, че другият компонент често ще последват примера им и да се подобри , както добре. Ограничаване сериозна емоционална състояние, като тежка депресия или биполярно разстройство, настроението ви и вашите енергийни нива може да бъде значително подобрена чрез излизане на слънце , яде балансирана храна на всеки няколко часа , като естествени подобрители на настроението и " препрограмиране " негативна начини на мислене . Нещата ще трябва
5 - HTP
SAM -E
жълт кантарион

Покажи повече инструкции
е. 1

започне рутинно упражнение , което включва открит дейност . Според статия в The август 2010 Гея Таймс , изследователи от университета в Бангор установили, че участниците в проучването , които се упражняват в естествена среда се увеличават енергийните нива и силата на концентрация повече от участниците в проучването , които са упражнявали на закрито. Освен това , като тренировки извън значително намалява чувството на гняв, летаргия и меланхолия. Когато времето позволява , комутатор неблагодарна писти за писти в парка , ходене до полети на стълби за открит пешеходен туризъм и обиколки на басейна за плуване в местното езеро или плаж.

Две нива

контрол на кръвната захар , която повлияе на настроението ви от времето си ястия , така че сте яде на всеки 4-5 часа. Това ще предотврати спадове и пикове на кръвната захар . Шипове в кръвната захар може да направи човек прекалено енергични и агресивни, докато спадове на кръвната захар , които следват скок могат да причинят летаргия и депресия. Избягвайте шпайкове на кръвната захар чрез ограничаване на рафинирани въглехидрати и сладки храни . Заменете ги с нерафинирани въглехидрати (например плодове и зеленчуци , бобови растения и пълнозърнести храни ) , постно източници на протеин , които забавят усвояването на въглехидратите в кръвта и храни, богати на омега - 3 мастни киселини , фолиева киселина и витамини В12 и D.


3

Вземете природни , хомеопатични подобрители на настроението в дозите , посочени върху етикета на съответния продукт , която изберете. Примери за естествени подобрители на настроението включват 5 - HTP (което се превръща в мозъчния химикал серотонин , недостигът на който води до депресия) , SAM -E за ниска консумация на енергия и мотивация и жълт кантарион за повишаване на настроението . Виж за тези добавки в секцията аптека на местния супермаркет , или в секцията допълнение на най-близкия магазин за здравословни храни .

4

подложи когнитивна терапия с лицензиран терапевт . Този вид терапия обучава пациентите да замени повтарящите се и негативни мисловни модели , които водят до лошо настроение с положителен подкрепление и здравословен вътрешен диалог . Комбинирайте когнитивна терапия с курс на естествени добавки като SAM- E, 5 - HTP или жълт кантарион за най-добър ефект.