Как да се справи със стреса и Безпокойство

В един момент, ние всички се чувстват стрес и тревожност - дали в справянето със семейство функция , опитвайки се да си плащат сметките , довършителни една важна задача в училище или на работа, или се занимават с връстници и колеги. Стрес и тревожност са опасни за нашето здраве . В някои случаи симптомите могат да не са очевидни , докато не е твърде късно , което води до инфаркт или инсулт. Напрежението в мускулите , раздразнителност и чувство втурнаха са всички общи признаци на стрес , които често могат да се управляват със следните дейности . Инструкции

1

Започнете деня на разстояние точно до ставане на време. С насрочването на време, за да отида да спя всяка вечер , вие се намалят на шансовете за успиването и работи зад сутринта. Тялото използва сън, за да се ремонтира и да се отпуснете себе си, така че постигането седем до осем часа сън е идеален начин да се справи със стреса и тревожността .

2

упражнява всеки ден, за да облекчи изградена стрес и напрежение в мускули . Повечето хора имат мускулни възли и напрежение в тяхната врата и раменете; упражняване , получаване на сърдечната честота нагоре и се движат мускулите около облекчаване натрупано напрежение в тялото.


3

Отделят се 15 до 20 минути всеки ден, за да направите техники за релаксация като Tai Chi , йога , дихателни упражнения и медитация. Правейки упражнения за релаксация , можете да вземете решението си на разстояние негативните мисли и се концентрирайте върху положителна енергия.

4

пеша от ситуации, които причиняват стрес и тревожност. Ако има лични проблеми , причиняващи конфликт в рамките на семейството си и те не ви включват , учтиво посочи, че не желаете да се включат и пеша . Научете се да бъде по- настоятелен , така че можете да се избегнат ситуации , които причиняват безпокойство или стрес.

5

Управление на време, за да се настанят проекти или задачи . Имате малко всеки ден, за да се задържат на върха на датите на падеж , така че не се заби в последния момент прави голяма натоварване на работа. Отлагането е една голяма причина за стрес и безпокойство , затова график всеки ден, за да се направи нещо .