Stress Management & Консултиране техники

Medline Plus , удължаване на Националната библиотека по медицина , идентифицира двете формални и неформални системи за подкрепа като един от ключовите фактори за управление на стреса . Въпреки че някои стрес е положително влияние в живота на хората , твърде много стрес въздействия ден за ден функции по начин, който създава физическо и емоционално напрежение или стрес . Съветниците признават няколко техники за управление на стреса , които се случват по време на и извън сесии консултиране . Когнитивни подходи

когнитивна психотерапия е подход , който се фокусира върху консултиране концептуализирайки интелектуални стратегии за управление на стресови ситуации. Първата стъпка за управление на стреса с подхода на когнитивната терапия е идентифицирането на видовете на негативните мисли и вярвания , които допринасят за стреса ; клиентът може да бъдете помолени да водят дневник , който отразява техните мисли по време на стресови ситуации , или да преживеят една стресова момент в сесията терапия. След като бъдат идентифицирани мислите , терапевтът работи с клиента, за да се разработят стратегии за разсейването или рационализиране на отрицателните мисли, които се размножават стресови реакции. Терапевтът предлага стратегии за решаване на проблеми като мозъчна атака или да мисля на глас. Терапевтът може да ходи на клиента чрез дейност ролева , която позволява на клиента да практикува стратегии за справяне със стреса с помощта на консултанта. В центъра на вниманието в когнитивната терапия е да се разчита на интелектуалните подходи , вместо да подходи в поведението, и за управление на стреса.


Симптом Management

Докато някои техники фокусират върху премахването на причините или aggravators на стрес , подход за управление на симптомите на осигурява клиенти с поведенчески стратегии за справяне със стреса в момента , че стрес- симптом се появява . Стрес симптоми могат да включват главоболие, чувство на тревожност , недостиг на въздух или значителни промени в спане или хранене. Подходи за управление Симптом преодоляване на физически проявления на стреса , а не причина за стрес , с надеждата , че управлението на симптомите прави клиентът се чувствам по-голям контрол и , следователно , по-малко стресирани . A съветник може да преразгледа няколко стратегии за управление на различните видове стрес реакции. Например , консултантът може да преразгледа контролирани дихателни техники за управление на тревожност или препоръча редовни масажи за освобождаване на напрежението в мускулите , свързан със стреса. Стратегии за поддържане на редовен режим на хранене и спане график също са насърчавани като начин за двете бойни стрес поведение и предотвратяване на нездравословни навици от формоване, което би могло да създаде допълнително напрежение.