Как да се чувствам по-добре , когато съм разстроен

Когато сте разстроени , депресирани, или просто има лош ден , най-лесният нещо, което може да направите е да седнете около самосъжаляваш и неприятни обстоятелства, които може да сте сами намерени инча валя в самосъжаление само прави нещата да изглеждат по-лоши . Най-добрият начин да се чувстват по-добре , когато сте разстроени , е да се изправи и да направи нещо, което ще ви накара да забравите мъката си и да се съсредоточи върху нещо по-леки и по-ярка . Ако направите това, ще ви издигне вместо да ви влачи навътре в скръб. Инструкции

1

Упражнение . Първи вашата сърдечна честота и кръвното ви , преминаващ през упражнения за пресата ендорфини, които са " се чувстват добре хормони. " Упражнение е естествен начин да се освободи стреса и да се чувстват по-добре като цяло , умствено , емоционално и физически. Качете се на бягаща пътека , отидете на разходка навън, тренировка с тежести , или опитайте с нов фитнес клас група.

2

помогнете на някой друг . Когато сте разстроени , да вземе фокуса си извън себе си и да направим нещо за някой друг. По този начин , въпреки че тя може да бъде трудно в началото, ще ви накара да се почувствате по-добре , тъй като ще бъде по-малко фокусирани върху вашата ситуация . Доброволец в социална кухня , бавачка за приятел , измийте нечия кола , плати за непознатия кафе зад вас по линия на диск -Thru , да вземе родителите си , за да яде, или помогна член на семейството с нещо, което те се нуждаят. <Бразилски>

3

Вземи поглезени. Когато сте разстроени , стрес е естествен отговор, който често взема своя дан от тялото си. За да се понижи по-добре, да прекарат известно време глезения себе си и релаксираща . Вземете маникюр или педикюр , да си веждите , да си режат косата , цвят или стил , може да получи лицето , или да получите масаж . Ако прекарвате 60 до 90 минути релаксиращ , тя ще ви мотивира и да ви помогне да се чувствате по-добре.

4

Обадете се на приятел . Когато сте разстроени , понякога просто трябва да го разубедя . Обадете се на близък приятел , един, когото вие не знаете да има нищо против , ако отдушник , и да кажа точно как се чувстваш. Не дръжте гърба . Често приятел ще ви осигури по- свежа перспектива и поглед върху ситуацията и да ви помогне да се почувствате по-добре за всичко .

5

Направи нещо . Седейки наоколо е най-лошото нещо, което можете да направите, когато сте разстроени . Вместо да се самосъжаляваш , да стане и да се получи нещо постигнато. Организирайте една стая в дома си , почистете дома си , измийте колата си или се изчисти гардероба ви . Изпълнение е от жизненоважно значение , за да се чувствам по-добре като цяло.