Как да Мислено Renew Your Mind

Дали изгоряла от дълга седмица на работа или изчерпана от писане на есета в колежа , да вземе почивка , за да поднови своя ум помага да се чувстват по-добре. Стресът може да изглежда огромна, но като се вземе мерки, за да се отпуснат и освежават ума ви помага да се справят с безпокойство, тревожност и прегаряне . Не се чувствайте виновни за отделите няколко минути, за да се грижи за себе си; като кратки почивки подготвя да работите по-продуктивно и помага за предотвратяване на проблеми, свързани с психичното здраве , като депресия и тревожност. Инструкции

1

Упражнение . Отивате на разходка, каране на колело или се занимава с йога са дейности , които помагат за изчистване на ума си и ще ви даде повече енергия. Упражненията също намалява риска от депресия и освобождава стреса.

2

Излез навън . Времето, прекарано извън подобрява вашето внимание педя , изчиства главата и намалява стреса .


3

Съсредоточете се върху нещо положително или релаксиращ . Например , ако вашият ум започва да следват един изтощителен или стресиращ начин на мислене, се разсейват с вдъхновяващ цитат или снимка на любимите си хора.

4

Преместете се на ново място. Например , да вземе почивка от библиотеката и учат в кафенето , или се движат от кухненската маса на верандата . Уверете се , че сте избрали един сайт, който е спокоен и свободен от отвличане на вниманието .