Как да намерите инструкции за преживелите съпрузи

Загубата съпруг е изключително стресиращо преживяване, което обикновено води до шок , тъга и дори депресия. Ако са оцелели които наскоро са загубили това е важно да се търси подкрепа, за да работят през този процес . Всеки има различен опит с процеса на траур , и няма нито един набор от инструкции или график за справяне с мъката , но търсене на ресурси може да бъде важна част от процеса . Инструкции

1

Консултирайте се с Вашия медицински специалист относно Вашите чувства и нивото на стрес . Вашата основна грижа лекар може да ви помогне да се прецени дали може много се нуждаят от допълнителна професионална помощ по време на периода на траур. Ако се появят симптоми на депресия или травма може да искате да се търси професионална консултация от психическо здраве доставчик .

2

Потърсете информация от книги за самопомощ и онлайн ресурси . Медицински организации като Националния институт по здравеопазване и Helpguide предлагат голямо разнообразие от самопомощ ресурси по отношение на скръб и загуба. Можете също така да искате да сърфирате онлайн селекции книга или да посетите местната библиотека , за да проучат средствата , които могат да бъдат на разположение . Четене за управление на стреса и на процеса на скърбене ще ви помогне да разберете по-добре чувствата ви изпитват .


3

Говорете с вашето семейство , приятели или духовен съветник . Много други хора в живота ви може да са имали дълбоки лични загуби, като тази, която преживяваме . Разговорът с хора, които имат опит ще предложи полезни прозрения и емоционална подкрепа . Изразявайки чувствата си също е ключова част от процеса на траур.

4

Присъединете се към група за подкрепа връстници . Много общности са професионално улеснени групи за подкрепа за преживели съпрузи . Тези групи могат да предлагат по-задълбочени подкрепа и умения за справяне за физически лица , които се борят , за да се възстанови от загуба. Групи за подкрепа може да ви предлагат поверителна обстановка, в която можете да задавате въпроси и да получават ценна обратна връзка и подкрепа , докато работите чрез вашата мъка.