Как да се научите Mind Мощност

Способността да контролира мисълта и мозъчната активност е очарован хора от зората на времето. Обучение на ума си , за да се отпуснете, да се концентрирате и да се насърчи мотивацията и увереността изисква практика , решителност и образование, но не е непостижима цел. Хората, които имат много активен ум , могат да имат по-голямо предизвикателство , отколкото другите учат как да го успокои и да се съсредоточи . Най-добрият начин да се научите как да направите вашия ум по-мощен , е да се постави за цел , че вие ​​знаете, за да може да бъде достигнато , преди да зададете тези, които се нуждаят от по-голям контрол . Инструкции

1

Sit в спокойна позиция в тиха стая , за да се подготви за медитация , че ще изчистите ума си . Отделете няколко без да бърза , дълбоки вдишвания , вдишване и издишване през носа . Концентрирайте се върху дишането си , да бъдат пазени дълбоко и бавно. Използвайте осъзнаване на тялото ви да се отпуснете всеки мускул и да забави сърдечната честота

2

Затворете очите си и образуват ментални образи на целите, които биха искали да се достигне.; мисля за ароматите , вкусовете , чувствата и звуци , свързани с него . Мислете за целта си и да се концентрира върху това как най-добре да го постигне. Не позволявайте на разсейващи мисли идват в ума ви . Ако го направят , върнете се концентрира върху дишането си , докато не сте готови да се съсредоточи отново.


3

Формулирайте стъпките, които ще предприеме, за да достигне целта си. Ако имате проблеми с поддържането ума си върху едно нещо, което искате да постигнете, да си починете и да практикува умението на концентрация , като играят една проста игра, която включва техники за концентрация, като играта на карти, където ви изложи 52 карти с лицето и завъртете по две карти в даден момент, докато не се намери един чифт .

4

Разделете сложни задачи на по-малки и да изпълнява всяка една поотделно. Не се отказвайте задача, когато се изкуши да го направят. Обещай си вместо това, че можете да го спрете след още пет интервали . Помислете за вашите собствени нужди и не се опитвайте да се насилвате в моменти, когато вашата енергия е намаляло . или че се чувствате подчерта за несвързан въпрос.

5

Визуализирайте целта си често и да потвърди , че това е това, което ще бъде в състояние да направи , а себе си казвам, че те обичам процеса и ще се влюбите за резултата от действията си.

6

Награждавайте вашите усилия , като направите нещо релаксиращо или забавен .