Как да контролираме гнева

Гневът е емоция на различна интензивност и полезност. Често , гняв причинява на индивида да направи бедните избор или казват неща, които ще съжаляват . Но контролиране на гнева , често не е толкова лесно, колкото учебниците биха искали да го направят . В зависимост от нивото на емоцията , по-долу са няколко предложения за това как да контролира гнева си. Инструкции

1

пеша от всяка ситуация, която ви кара да се чувстват или искат да изразят гнева дали емоционално или физически. Избягване ядосан ситуацията е най-добрият начин да се избегне гнева , но често тази опция не е налична или здрави.

2

Punch нещо, което не е живот и ще предизвика не вреди на себе си или другите. A боксова круша , възглавници легло, възглавница или матрак, всички правят големи цели за облекчаване на гняв. Тя може да изглежда като неадекватно решение, в момента , но след няколко удари и писъци в неодушевен предмет , вие ще получите уморени . Надяваме се, достатъчно уморен, за да се успокои малко .


3

Гледайте забавен филм или телевизионен сериал . Смея наистина е най-доброто лекарство и въпреки че, когато седнеш и включете на наказателното поле, не може да се чувствате в настроение за гледане на нещо смешно, то скоро трябва да получи кикот от теб и да се облекчат някои от вашите застроена напрежение. Съхранявайте DVD на вашия любим комик на ръка за едно такова събитие .

4

Фокус гнева си по креативен начин да му се даде цел и смисъл . Емоционално мотивиран произведение може да ви даде нов поглед върху вътрешната си същност. Проучване една картина , която сте създали в един ядосан момент може да ви даде най- визуален ресурс необходимо да се признае степента на гнева си и как да го контролираме.

5

Запишете всички гневни мисли , да ги прочетете отново, докато те вече не ви накара да се ядоса и да ги изхвърлим. Някои хора избират да се откъснете хартията на парчета или да го запишете за по- драматичен ефект . Направете каквото работи най-добре за вас.

6

рационализира и дисекция гнева си , за да отнеме властта си . Пазете се питате отново и отново " защо съм ядосан? " Разбирателство и анализиране гняв е ключът за да го контролира.

7

Позволете си да се сърди , ако няма други емоции или действие ще направя . Понякога се ядосвам като защита или защото ние не знаем как по друг начин да изразим себе си . Вие имате право да се чувстват гняв , той просто да се научим да го контролираме , че това е най-трудната част .