Как да управляваме стреса С визуализация

Изследвания са показали, че хроничният стрес може да доведе до физическо заболяване . Намаляването на стреса е важно за положително физическо и психическо здраве. Визуално може да намали стреса чрез създаване на подсъзнателните положителни чувства . Ето как да го направя. Инструкции

1

Разгледайте техники цветни визуализация . Цвят визуализация придава емоции на различни цветове. Визуализиране синьо в различни части на тялото, се смята, че за да се осигури успокояващ и отпускащ ефект . Цвят визуализация се основава на проучвания на въздействието на светлината и цветовете върху психичното здраве.

2

Репетиция бъдещи събития , които причиняват стрес в ума си. Концепцията за " умствена репетиция " се използва от изпълнителите да работят чрез предварително страх от работа . Виж себе си изпълнение на дадена задача и задачата става по-малко от един източник на стрес .


3

Отпуснете се с приятел или роднина лента. Тази форма е форма на ръководи визуализация. Външен източник ви насочва към спокойствие или положителни мисловен образ и ви съветва да утвърди своите способности и да освободи нежелан стрес от вашия ум. Множество ръководи визуализация ленти са на разположение в Интернет.

4

Мислете позитивно и се визуализира подобрения в живота си. Този метод се използва от пациенти с рак и други хронично болни хора активно да се бори с болестта . Концепцията е основно "мисли себе си добре . "

5

Mix визуализация техники с други техники за релаксация като посредничество или йога. Повечето техники за визуализация ви насърчават мислено да си представите положително памет и използва , че паметта да създаде положителни емоции в подсъзнанието си . Намаляване на стреса с визуализация е по-ефективно , когато се използват и други техники за намаляване на стреса.