Как да се справим с тревожност и Депресия в Med School

Академични изисквания може да бъде стресиращо за никого, но натискът , наложени на студенти медицинско училище са интензивни . В действителност , самоубийство е водеща причина за смъртта на тази група . ( Виж Задание 1 ) Има , обаче, са по -ефективни стратегии за подпомагане на студентите да се справят с тревожност и депресия , докато жонглира с трудностите на един клас натоварване предизвикателна . Тези стъпки не трябва да се прави с цел . Вместо това, се експериментира с различни тактики , за да видите какво се отнася , или работи най-добре за вас. Ако симптомите са инвалидизиращи или продължават по-дълго от две седмици , вижте вашия лекар за допълнителна помощ. Инструкции

1

Добави комично облекчение към ежедневието , ако натискът за монтаж . Отиди на http://www.hippocritis.com или http://mvmedstudent.wordpress.com/funny-quotes да даде мозъка си почивка.

2

Очаквайте да се безпокои по време на ротации на пациентите и напомня себе си, че нищо не е наред с теб . Нива на тревожност ще намалее значително , колкото се натрупа опит .


3

Проверете дали вашия университет предлага курсове по процедурни умения или ум- тяло медицина . Тези класове са били намерени да се намалят нивата на тревожност за студенти по медицина. ( Виж Задание 1 )

4

Намерете начини да получите достатъчна почивка , или най-малко сън , колкото си график позволява . Забравена сън изостря тревожност и депресия.

5

Прекарайте време със семейството и приятелите си. A строг академичен график може да се изолира , но поддържането на стабилни взаимоотношения ще подобри емоционалното си здраве.

6

Вземи редовни прегледи . Лекарите са склонни да се пренебрегва тяхното психическо здраве и да се самообвиняват , когато се разболеете. ( Виж Задание 1 ) Установяване на добри навици сега, за да носите чрез медицинско училище и извън него.

7

Развивайте подхранване взаимоотношения с колеги студенти и подкрепа един на друг в усилията ви да изпъкват . Да се ​​забравя, че рецензирането конкуренция , възприеманите заплахи и чувство за анонимност може да допринесе за чувство на напрегнати и депресирани. ( Виж Референтен 2 )